姿勢体操T.I.B.

今日の人のための最大の効果の体操

ジョバンニ・チェッタ博士が編集

前提

重要な概念

人間の運動動物
心と体の完全な統合
接続テンセグリティネットワーク
リラクゼーションの力
姿勢と動き
定義とプロパティ
「人工的な」生息地とライフスタイル
姿勢の再教育

姿勢体操TIB

最大の効果の体操の目的と兆候
GPTIBの機能とガイドライン
TIB姿勢体操セッションのフェーズ
共同動員
モーターの再教育
ストレッチと筋肉の強化
体の背側部分
腹側部分
上肢
呼吸器の再教育
神経連合コンディショニングの意識的な使用
結論
付録-物理的なアドバイス
参考文献

前提

21世紀の主な課題は、7万年前の世界のために開発された体を、私たちが住む脱工業化社会にどのように適応させるかということです。
トーマス・W・マイヤーズ、2007年。

トーマス・マイヤーズによって即座に開始された「挑戦」を受け入れることによって、私は、姿勢の再教育、特に姿勢の体操が以下のように基づいていなければならない基本的な概念と原則を説明します今日の「工業化された人、ますます多くの「インターネット」」の特定の問題とニーズに対して最大の効果を発揮します。健康的な食事のように、筋肉の柔軟性、筋力、関節の可動性、運動能力は、常に人間の健康、生存、進化に不可欠な要素です。
TIB姿勢体操は、治療とスポーツの両方の分野での約20年にわたる個人的な研究と経験の結果です。この仕事の主な目的は、専門家や初心者のための刺激と思考の糧であり、人間の全体的な幸福のための正しい身体活動の重要性の普及に貢献することです。
システムのようなTIB姿勢体操 オープンソースは、絶えず進化しているプロジェクトであり、希望する人は誰でもそのガイドラインの範囲内で貢献することができます。

重要な概念
この体操の基礎となる原則をより明確にするために、いくつかの基本原則を深める必要があります。ファンダメンタルズ'.

人間の運動動物

中枢神経系のすべての構造のうち、4分の1以上が直接的に、半分以上が間接的に運動の計画と実行に関与しています。したがって、650の筋肉と206の骨を持つ人間は「動く動物」です。
行動と動きは、初期段階から始まる心象表現のプロセスにおいて中心的な役割を果たします。実際、胚はとりわけ運動生物です。胚、胎児、幼児期では、行動が感覚に先行します。反射運動が行われ、その後、それらが知覚されます。
固有受容、自己認識は、腱、筋肉、関節、内臓（固有受容器と腸受容器）、皮膚（皮膚外受容器）、前庭器、眼（網膜外受容器）にある感覚受容器からの情報に由来します。私たちの「コンフォメーション」と空間的位置の知識はそれらに依存します;ある程度、「私は誰ですか？」という質問に答えるには、「私はどこにいますか？」という質問にも答える必要があります。エングラム）は、複雑な運動スキルと同じアイデアの誕生を可能にするように生まれます。
多くの文化で劣った実体と見なされ、認知活動と心に従属する運動機能と身体は、代わりに、私たちの心と思考を形成する言語そのものを含む、私たちが誇りに思っている抽象的な行動の起源です。あなたの体のコントロールを失うことは、結果として、あなたの思考や感情のコントロールを失うことを意味します。
重大な瞬間（激しいストレス）では、筋肉系は優先度の高いシステムを構成します。アクティブ化されると、感覚、注意、認知活動などの知覚に関与するシステムなどの他のシステムは、相対的なブロック状態になります。、この状態は無意識の中で、逃げる、攻撃する、食べ物を探す、性的なパートナーを探す、巣を探すなど、生存に重要な行動の実行に関連しているためです。最後に、今日、私たちは自然の生息地での単純な散歩が2つの大脳半球の活動の強力なリバランサーである方法を知っています。これは、姿勢強壮システムの調和のとれた使用と、長時間の運動によって引き起こされるエンドルフィンの生成の両方によるものです。。

心と体の完全な統合

1981年、R。アデールは、「同名の学問分野」の誕生を明確に認めた「精神神経免疫学」という巻を出版しました。
基本的な意味は、人体の統一に関係し、その心理生物学的統一は、哲学的信念や治療経験論に基づいてもはや仮定されていませんが、人体の非常に異なる区画が同じ物質で機能するという発見の結果です。
現代の調査技術の開発により、有名な精神科医P.Pancheriが定義したようにそれらを構成する分子を発見することが可能になりました。脳と体の他の部分との間のコミュニケーションの言葉、フレーズ"。最近の発見に照らして、今日、私たちはこれらの分子が定義されていることを知っています ニューロペプチドは、私たちの生物の3つの主要なシステム（神経系、内分泌系、免疫系）によって生成されます。それらのおかげで、これらの3つの優れたシステムは、実際のネットワークのように、階層的な方法ではなく、実際には双方向で広範囲にわたる方法で相互に通信します。基本的に、実際のグローバルネットワークを形成します。
実際には、人体の別の基本的なシステムである結合システムに関する発見が増え続けているため、精神神経内分泌免疫学（PNEI）から精神神経内分泌結合免疫学（PNECI）への拡張が必要です。