ルカ・フランゾン博士が編集
力は制御なしでは何もない
負傷した関節の機能的再教育で犯された最大の過ちの1つは、常にそして唯一、関節の可動性と筋緊張の回復を求めることです。確かに、これらは再教育されなければならない2つの身体的特徴ですが、それを含む他の要因と一緒に固有受容の基本。
固有受容感覚（ラテン語の固有受容感覚から、自分のもの）は、視覚とは無関係に発生する手足と体の位置と動きの感覚として定義されます。それは、手足の静止位置の意味と手足の動きの意味に分けることができます。これは、動きと立ちを制御するための基本的な品質です。私たちの体のこの感覚能力に関与する受容体は次のとおりです。
- 神経筋紡錘
- ゴルジ腱器官
- 関節カプセルの受容体（同じものの屈曲と伸展に敏感）
- 皮膚受容体（ルフィニ、メルケルなど）
これらの受容体は、脊髄の白質の外側索を介して継続的に、筋肉、靭帯、関節包の緊張状態に関する一連の情報を高次神経中枢に送ります。高等センターは、さまざまな身体セグメントの位置と移動中のそれらの変位を認識することによって情報を処理します。受け取った感覚に基づいて、高次神経中枢は刺激を筋肉に送り、静的および動的の両方で必要な修正を行います。つまり、これが姿勢を調整するシステムです。
固有受容感覚は、神経系に到達する情報とそれによって誘発される行動の継続的な交換に基づいており、被験者が常にバランス、快適さ、痛みのない特性を尊重するようにします。
明らかに、上記のメカニズムは、被験者が健康である場合に正しく機能するため、いかなる種類の問題も発生しません。記事の冒頭で、トラウマに苦しんでいる被験者について話します。被験者が関節の損傷を受けると、筋肉や関節の受容体が外傷を受け、固有受容感覚が変化します。外傷は関節の生理学的パターンから生じるイベントであるため、感じられる感覚と反応それは確かに通常の状況で感じられるものとは異なります。もう一方の足と最後に、反対側の膝、背中、または体の他の部分に痛みがあります。または、再教育を受けたにもかかわらず、固有受容システムが変更されたために、したがって情報の変更とその結果としての反応の変更から、トラウマを受けていない側からより多くの料金を請求し続ける同じ被験者。
固有受容感覚の再教育は、外傷がシステムを不安定にしたことを理解して、彼自身の関節が静的および動的にどのように配置されているかを知覚する能力を被験者に回復させるのに役立ちます。
すべてのジムやフィットネスセンターで、プロピオセプションを実行するためのツールが不足することはありません。固有受容感覚のトレーニングはさまざまな方法で行うことができますが、確かに1つと2つのサポートポイントを備えたタブレットが必要です。
2つのサポートを備えたタブレット
1-サポートタブレット
下から見た
下から見た
正面からの側面からの眺め
横からの眺めと正面からの眺め
位置Dの側面図「使用
位置Dの側面図「使用
適切な固有受容感覚の再教育のためのガイドラインは次のとおりです。
- 主題は協調的でなければなりません
- 1日2回、20分ずつ行う必要があります。
- 良好な筋緊張を達成する必要があります。
- 関節の可動性を回復する必要があります。
- 外傷が治った後、少なくとも3週間は行う必要があります。
- その後、週に2回、30分間のメンテナンスセッションを実施する必要があります。
トレーニングのかなり長い期間と毎日の繰り返しは、トラウマで失われた論理を見つける必要がある神経系に取り組んでいるという事実によって与えられます。
この記事では、足首と膝の固有受容性をトレーニングする方法を説明します。再教育ではなく逆効果にならないように、再教育する体の部分を正しく配置する方法から始めます。
足首
- 足は主に外縁に乗る必要があります。
- 彼は「つかむ」姿勢で指で休まなければなりません
- かかとと足の親指はしっかりと地面に固定されています
- 内側のアーチは地面から浮き上がっています
膝
- 前軸に垂直な足
- 握る指
- 構造を安定させるために張力がかかっている前脛骨筋。
- 膝は30/60°で屈曲し、15°回転しました
基本的に重要なのは、次の位置にある胴体の位置です。
前半ステップ
後半分のステップ
後脚に合わせて前傾するトランク
再教育される膝に対応するサポートフットに垂直なトランク。
以下は、優れた再教育を実施するための演習の表です。
週
日
演習
初め
1° - 2°
両足のボードに座っているときに屈曲した足首のエクステンション
3° - 4°
2サポートボード上にバイポダリックサポートで立っている屈曲した足首エクステンション
5° - 7°
2サポートボード上に単脚サポートで立っている屈曲足首エクステンション
2番目
1° - 2°
2つのサポートされたタブレットに座ったときの足首の側性化
3° - 4°
2サポートタブレットでのバイポダリックサポートによる立っている足首の側性化
5° - 7°
2つのサポートを備えたタブレットでの単脚サポートによる立っている足首の側性化
三番目
ローテーションを追加する1週目と2週目と同じ演習。可変実行リズムの2つのサポートを備えたタブレットでmopnopodalicサポートで実行されます。
週
日
演習
初め
1
° - 2°
足の位置と屈曲-伸展およびvalovalgizationの動きの学習
3° - 7°
伸ばされた膝から膝まで30/60°で屈曲し、2サポートボードを使用して前半音と後半音で外側に15°回転します
2番目
1° - 3°
先週の練習の繰り返し
3° - 7°
2つのサポートを備えたボード上の前部および後部ハーフパスの膝の内反および外反
三番目
1つのサポートタブレットを使用した最初の2週間のエクササイズ。
2錠の同時使用。
これらはガイドラインであり、標準化された作業プロトコルになることを望まない。なぜなら、主題を再教育することは特別なことであり、とりわけ、主題が誰であるか、そしてトラウマの前に彼が何をしたかを考慮に入れなければならない一連の演習と方法だからである。 。彼にはどのようなニーズがあるのか、または再教育後に何に戻らなければならないのか（上級アスリートまたは通常の科目）。彼が心理的な観点からトラウマをどのように受け止めたか、そして彼が再教育にどのように反応するか（一定でやる気があるか、またはその逆）。したがって、たどる道は難しく、非常にパーソナライズされているため、それについて読むすべてのものを正しい方法で解釈する必要があります。
私の意図は、再教育を成功させるための重要な要素にあなたの注意を向けることです。人体を機械に例えることができるのであれば、それらを調整しなければならない中央コンピュータに問題がある場合、機械の周辺部品を修理しようとすることは無意味です。神経系が状況の制御を取り戻すことができるのが早ければ早いほど、被験者はトラウマの前にしたことをできるだけ早くやり直すことができるようになります。
固有受容感覚は、トラウマを負わない被験者でも訓練されるべきであり、彼らをますます彼らの体のマスターにし、おそらく将来のトラウマを防ぐことを目的としていることを覚えておいてください。多くの場合、姿勢の変化は悪い固有受容感覚によって与えられるため、固有受容感覚と姿勢の変化についても適切に参照する必要があります。これは、固有受容を訓練するさらなる理由です。詳細は今後の記事で。
