英国のウォリックメディカルスクールが実施した肥満と闘うプログラムでは、体重減少は年齢の影響を受けず、60歳未満の人々で統計的に同等の結果が得られました。この研究は、体重減少がどの年齢でも決定要因であることを示していますが、私たちが年をとるにつれて、肥満に関連する併存疾患を発症する可能性がどのように高くなるかを示しています。
これらの多くは加齢の影響に類似しているため、加齢とともに減量の重要性が増すと主張することができますが、達成するのは難しいことではありません。英国の研究の著者は、体重減少が、糖尿病、変形性関節症、不安やうつ病などの気分障害を含む、50を超える一般的な加齢に伴う併存疾患に高齢者が対処するのにどのように役立つかを強調しました。高齢者の死亡率の増加と一般的な幸福の欠如も肥満と関連しています。
2005年から2016年の間。
研究者たちはサンプルを2つのグループに分けました：60歳未満の人々と60歳から78歳の間の人々。すべての参加者は「最初は病的肥満」であり、BMI測定値は40を超えていました。分析では、食事計画、運動、心理的および動機付けのサポートの変更に支えられた2つのグループの減量の結果を比較しました。両方のグループは統計的に同等でした。古いグループの人々は体重の平均7.3％を失いましたが、60歳未満のグループの人々は6.9％を失いました。
薬と体重増加
いくつかの薬は体重減少を妨げる可能性があり、場合によっては増加につながることさえあります。
- 非定型抗精神病薬、特にオランザピン、クエチアピン、リスペリドン、
- 抗けいれん薬と気分安定薬、特にガバペンチン、
- トルブタミドなどの血糖降下薬、
- 関節リウマチの治療に使用される糖質コルチコイド
- いくつかの抗うつ薬。
体重増加のリスクを高める食品は次のとおりです。
- 揚げ物
- 脂肪の多い加工肉
- 多くの乳製品
- 焼き菓子、既製の朝食用シリアル、クッキーなど、砂糖を加えた食品
- ケチャップや他の多くの缶詰やパッケージ食品など、隠された砂糖を含む食品
- 甘いジュース、ソーダ、アルコール飲料
- パンやベーグルなどの加工食品や炭水化物が豊富な食品
- ケチャップなどの塩辛い食品を含む、甘味料として高果糖コーンシロップを含む食品。
身体活動
多くの人は、両親や祖父母よりもはるかに座りがちな生活を送っています。
座りがちな習慣の例は次のとおりです。
- 手作業ではなくオフィスで働く
- 屋外で運動する代わりにソファでテレビを見る
- ウォーキングやサイクリングの代わりに車で場所に行く
人の動きが少なければ少ないほど、燃焼するカロリーも少なくなります。さらに、身体活動はホルモンの機能に影響を及ぼし、それが次に体が食物を代謝する方法を決定します。たとえば、動き回ることはインスリンレベルを安定に保つのに役立ち、バランスが崩れると体重増加につながる可能性があります。
ジムのクラスに参加する必要はありません。ウォーキングやサイクリングなどの身体活動に1日40分を費やすだけで十分です。ただし、活動の種類と強度は、身体への利益の程度に影響を与える可能性があります。短期。長期。
寝る
睡眠不足や休息を伴わない障害は、体重が増えて肥満になるリスクを高めます。睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンの変化に寄与するため、肥満につながる可能性があります。人が十分に眠らないと、体はホルモンであるグレリンを生成します。それは食欲を刺激します。同時に、睡眠不足はまた、レプチンを減少させるホルモンであるレプチンの産生を低下させます。
