フェミニンな美学：トレーニング、ダイエット、アドバイス

またはフィットネスセンター、そして深刻な太りすぎの問題がない人。

親切な読者の普及は、混乱しているため、これらの行の間で「つまずいた」でしょう。それについての一般的な疑問の1つまたは複数について、一人で正しい答えを見つけることはほとんどできません。トレーニング方法は？どのエクササイズを好むべきですか？何を避けるべきですか？何をどれだけ食べる？

女性の体組成の簡単な紹介から始めましょう。

詳細情報：男性の美学：トレーニング、ダイエット、アドバイス ただし、特定の地区では、除脂肪量（FFM％）と脂肪量（FM％）のパーセンテージの変動が得られます。

「フィットネスとスポーツの環境では、月経周期の不規則性や無月経の悪化（喪失）を避けるために、肥沃な女性の体脂肪率を15％未満にするべきではないことが知られています。実際、この設定値は異なります。あるケースから別のケースへと移りますが、機能を完全に回復させるには、初期状態よりも多くのキログラムの脂肪を取り戻す必要があるという規則は引き続き有効です。

ただし、審美的なレベルでも、ある程度の皮下脂肪を維持すると、筋肉質が増しても体型を洗練させることができるため、便利です。私たちのほとんどが理解しているように、局所的な体重減少は存在しないことを忘れないでください。そして、著しく体重を減らすことを意図している女性では、胸のサイズの特定の減少がしばしば発生します。

詳細情報：女性の美学と筋肉肥大 （無料または筋力マシンで）およびカロリー消費を目的とした有酸素運動（屋外またはフィットネスマシンを使用）。

美的ラインを改善しようとする少女の全体的な作業負荷（刺激の強度、量、場合によっては密度によって与えられる）は、とりわけ初期条件と最終目的に依存します。