および他の毒素、それらは炎症を起こし、混雑する可能性があります。実際、粘液は微生物や病原体を捕らえるためにそれらの中に集まり、この「重さ」の感覚を引き起こします。状況を改善するために、粘液や刺激物の肺を取り除き、胸のうっ血を和らげ、その他の厄介な症状を改善するのに役立つ特定の技術を使用することができます。これらの方法のいくつかは、気道を開き、肺活量を改善し、炎症を軽減することもできます。これは、肺への汚染と煙の影響を軽減し、呼吸を改善するのに役立ちます。
肺から余分な粘液を取り除き、呼吸を良くするのに役立つライフスタイルの変化。 冷たい空気や乾燥した空気を吸うと、症状が悪化することに気付く場合があります。どちらも気道の粘膜を乾燥させ、血流を制限する可能性があります。逆に、蒸気は空気に熱と湿気を加え、呼吸を改善し、気道と肺内の粘液を緩めるのに役立ちます。水蒸気を吸入すると、すぐに安心し、呼吸がしやすくなります。
呼吸を困難にする肺の状態である慢性閉塞性肺疾患の16人の男性を対象とした小規模な研究では、蒸気マスク療法は、蒸気マスク療法を行わない場合よりも心臓と呼吸数が大幅に低下することがわかりました。しかし、参加者は呼吸機能の持続的な改善を報告しませんでした。
この治療法は効果的な一時的な解決策になる可能性がありますが、その完全な肺の健康上の利点を理解するには、さらに研究が必要です。
それは、体が粘液に閉じ込めた毒素を自然に排泄するメカニズムです。制御された咳は、肺の余分な粘液を緩め、気道を通って上昇させます。医師は、COPD患者が肺をきれいにするのを助けるためにそれを行うことを勧めています。
人々は以下の手順に従って、肺から過剰な粘液を取り除き、呼吸を良くすることができます。
- 両足を地面に平らに保ちながら、肩をリラックスさせて椅子に座ります。
- 腕を胃の上に交差させます。
- 鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
- 前かがみになるとゆっくり息を吐きます。
- 腕を胃の咳に2、3回吐き出す。
- 口を少し開いたまま、ゆっくりと鼻から吸い込みます。
- 休憩し、必要に応じて繰り返します。
体位ドレナージのテクニックは、位置によって異なります。
-床またはベッドに横になります。枕を腰の下に置き、胸が腰よりも低くなっていることを確認します。ゆっくりと鼻から吸い込み、口から吐き出します。各呼気は、吸入の2倍の長さである必要があります。この運動は1：2呼吸と呼ばれます。数分間続けます。
-横になり、頭を腕や枕に乗せます。枕を腰の下に置きます。 1：2の呼吸パターンを練習します。数分間続けます。反対側で繰り返します。
-枕の山を床に置きます。枕の上に腹を立てて横になります。腰を胸より高く保つことを忘れないでください。腕を頭の下に折りたたんで支えます。 1：2の呼吸パターンを練習します。数分間続けます。
定期的に人々の心身の健康を改善し、脳卒中や心臓病を含む多くの病状のリスクを減らすことができます。運動は筋肉をより強く働かせ、体の呼吸数を増加させ、筋肉への酸素供給を増やします。また、循環を改善し、体が過剰な二酸化炭素をより効率的に除去できるようにします。
慢性肺疾患のある人にとっては運動がより難しいかもしれませんが、これらの人は定期的な運動の恩恵を受けることができます。COPD、嚢胞性線維症、または喘息のある人は、新しい運動療法を開始する前に医療従事者に相談する必要があります。
肺の炎症を抑え、呼吸を良くするのに役立つ多くの抗酸化物質が含まれています。これらの化合物は、煙の吸入による有害な影響から肺組織を保護することさえできます。
韓国で1,000人以上の成人を対象とした最近の研究では、1日に少なくとも2杯の緑茶を飲んだ人は飲まなかった人よりも肺機能が優れていると報告されています。
これらは炎症と戦うのに役立つ食品です。気道の炎症は呼吸を困難にし、胸を重くて混雑させます。抗炎症食品を食べると、炎症を軽減し、これらの症状を和らげることができます。
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