「豊富な」ウエストラインは、美的問題であるだけでなく、私たちの健康の危険因子でもあることがよくあります。
余分なkgを処分するにはどうすればよいですか？
正しい食事を設定する方法は？
前提
特に何年もの間、間違った食事と座りがちなまたは半座りがちな生活を組み合わせてきた人々にとって、健康で健康的な体重を減らすことは容易ではありません。食事だけで脂肪は非常に少ないです。美容外科の使用は別として、唯一の効果的な解決策は、バランスの取れた食事と定期的な身体活動のプログラムを組み合わせることです。
この方法でのみ、体を本物の脂肪燃焼マシンに変えることによって、体の代謝を加速することが可能になります。
私たちのアドバイス
それでは、元の状態に戻すためのいくつかの便利なヒントを見てみましょう。
フードダイエット
- 自動計算モジュールを使用して、理想的な体重とそれに到達するために必要なカロリーを計算します
- あなたの新陳代謝に余分なギアを与えるために私たちの食べ物のヒントと「トリック」を注意深く読んでください
- 新しい食事療法を開始する前に、医師、栄養士、または栄養士に相談することをお勧めします。
身体活動
- 体重を減らすのに最適なスポーツは何か疑問に思っている場合は、「他のスポーツよりも優れた活動はありません。重要なのは動くことです」ということを知っておく必要があります。さまざまなスポーツの消費カロリーを知りたい場合は、自動計算モジュールをもう一度参照してください。
- ただし、身体活動が定期的であることが重要です（少なくとも1日40分、週に3〜4回）。このようにして、毛細血管床の密度が増加し、ミトコンドリアがより効果的になり、筋肉がよりボリュームがあり、カロリーに「飢えている」ようになります。
これらすべてを提案されたようなバランスの取れた食事と組み合わせることで、結果が保証されます！ - また、減量のためのビデオワークアウトに従って、カロリーを燃焼しながら自宅でトレーニングすることもできます。
- 6分で体重を減らす
- 効果的な体重運動で足をスリムにし、体重を減らします
- 10分で体重を減らすためのカーディオルーチン
- 男性と女性のためのこれらの5つの有用なエクササイズで体重を減らす
- 脂肪燃焼キラーワークアウト
- スーパーファットバーニングワークアウト
質問と回答
ダイエットとはどういう意味ですか？
ダイエットはギリシャ語とラテン語の派生語で、「ライフスタイル」を意味します。私たちの文化では、食事はそれが何であれ、全体的な食事に対応しています
地中海式ダイエットを発明したのは誰ですか？
地中海式ダイエットについて最初に話したのはアンセル・キースでした。アメリカの生理学者は、貧しい食べ物と不飽和植物性脂肪に基づいて、南イタリアの人口の食事療法の利点を研究しました
「健康的な食事」のために何を食べるべきですか？
「健康的な食事は、肉、魚、卵、牛乳とその派生物、穀物と派生物、塊茎、マメ科植物、調味料用の油脂、ビタミンAとCの野菜と果物の供給源などのVIIの基本的な食品グループに基づいています。
健康的でバランスの取れた食事とはどういう意味ですか？
バランスの取れた栄養の定義は複雑です。これには、必須栄養素のすべての食物源だけでなく、まだ必要な他の栄養素や栄養素も含まれている必要があります
