これらのポイントは通常、男性の場合は腹部と腰、女性の場合は臀部、腰、太ももで構成されます。
「ボディービル、特にアマチュアの身体文化の野心では、トレーニング、ダイエット、サプリメントを通じて、ある脂肪組織を別の脂肪組織ではなく薄くすることが可能であるという信念が今も続いています。
結局のところ、結果として美的利益をもたらす堆積物の配置を標準化するために、これらの領域で脂肪が他の領域よりも早く減少するのを見たくない人はいますか？少数の幸運な若者を除いて、多かれ少なかれすべてです。
この記事では、体全体の調和を損なうことなく、必要な場所で体重を減らすことが本当に可能かどうか、そしてどの程度まで減量できるかをよりよく理解しようとします。これは、女性にとっては乳房の膨満感を維持することを意味します。 （常にではありませんが）お尻のそれ。
詳細に入る前に、さまざまな生物が体表面全体に同じように脂肪を蓄積しない理由を簡単に要約しましょう。
特にブドウ糖では、膵臓が刺激されてより多くのインスリンを分泌します。
高インスリン血症の慢性状態（耐糖能およびインスリン抵抗性の低下による）は、しかし、そのように定義されるためには、長期間循環に留まらなければならず、腹部（腹膜および内臓）内の脂肪の貯蔵に有利に働き、この点に関して、多くの人は、循環コルチゾールの過剰なレベル（真の深刻な病気である高コルチゾール症と混同しないでください）は血糖値を上昇させる傾向があると考えています。したがって、架空の同様のメカニズムが体重減少を遅らせることができることは確かに受け入れられますが、この悪影響の程度について全員が同意するわけではありません。コルチゾール分泌による血糖値の一時的な上昇を想定しても、逆のバランスメカニズムは当然のことと考えられます。そうでなければ、「ストレスをかけるだけで」2型糖尿病になる可能性があります。しかし、これは、不適切な食習慣、太りすぎ、座りがちな生活を除いて、（遺伝的素因のある被験者を除いて）起こりません。
ホルモンレベル、受容体感受性、およびそれらのマップは、次の理由によるものです。
- セックス
- 遺伝学一般
- ストレス
- 高インスリン血症とメタボリックシンドローム
- 体を動かさない生活
- 甲状腺ホルモン。
したがって、ガイノイドの蓄積を減らしたい女性は、次のことを行う必要があります。
- 「バランスの取れた食事、低カロリー、食物繊維が豊富で、飽和脂肪よりも多価不飽和脂肪が多い。避妊薬は避けてください。
- アルコールや喫煙は禁止されています。
- 通常の睡眠/覚醒のリズムに合わせてゆっくり休んでください
- 少なくとも適度に激しい身体活動のプログラムを一貫して維持します。
あなたが男性の場合、高インスリン血症を予防することに加えて、エストロゲンを低く保ちながら、高レベルのアンドロゲンの恩恵を受けたいと思うでしょう。高テストステロンレベルは、筋肉量を増やし、脂肪を減らします。幸せなアンドロゲン/エストロゲン比を維持するために、男性は次のことを行う必要があります。
- 喫煙や飲酒はしないでください（アルコール依存症はテストステロンレベルを低下させ、内臓脂肪を増加させます）。
- 短くて集中的なトレーニングプログラムを実行します（テストステロンを刺激し、コルチゾールを抑制します）。
これは、ビンビンになっている定住者では起こりません。あなたの脂肪細胞は、インスリン受容体を減らすことによって「自分自身を守る」ために、頻繁にそして長期間大量のインスリンを受け取ります。次に、ホメオスタシスにするために血糖値を下げる必要がある膵臓は、再びインスリンレベルを上げます。
高インスリン血症と高血糖症（2型糖尿病の前兆）は脂質代謝を悪化させ（「高コレステロール血症」と「高トリグリセリド血症」まで）、太りすぎを好む（好まれることに加えて）-高血圧のリスクの増加の原因でもあります。
また、この点については、すぐに修正する方法を説明します。
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