これらの構造には、静力学と姿勢において最も重要な価値と責任がありますが、過失または知識の欠如のために、しばしば無視されます。
したがって、視覚トレーニングは、単なるスポーツ、美的、機能的トレーニングよりも広い意味での「セルフケア」の一部であり、総合的な機能の革新的な概念と完全に融合しています。それが何であるかをよく見てみましょう。
目の体操または総合的な機能の視覚トレーニング
身体的トレーニングの現代の概念では、それは被験者の姿勢の状況に向かって、そして全体的な身体的完全性を損なう可能性のある個人の静力学への干渉にますます長引く。
目から得られる感覚情報は、人間の姿勢と非常に相関関係があり、すべての眼の筋肉組織の相互作用により、目はすべての方向を見て、体を周囲に関連付けることができます。
なお、正面だけでなく矢状面の脊椎の曲線は、視線の水平性を維持するように適応し、その結果、視覚的な問題が発生した場合、身体はこの不足を補うように適応します。
視覚は、人間の静力学における参照の主要なパラメータの1つです。 1985年にHermanet al。は、視覚が運動感覚の主な源、つまり動きを知覚する能力であることを実証しました。したがって、接眼レンズシステムを使用すると、動きをコード化して、自分がいる環境（広い、狭い、短い、長い、低い、または高いスペース）の感覚を与えることができます。このため、距離と調査のコントローラーです。宇宙の飛行機。
、サイズが小さいにもかかわらず、主に上下に発生しないように、常にバランスをとる必要があります。たとえば、膝関節でハムストリング筋が拮抗薬（大腿四頭筋）よりも強く、硬く、収縮している場合、膝筋筋膜性連鎖相互作用の複雑なメカニズムの働きにより、関節がわずかに屈曲（屈曲）し、そこから生じるすべての損傷と姿勢の変化を伴う関節の不均衡にさらされます。同じことが目の筋肉でも起こり得ます。その「拮抗薬」に対する1つの有病率は、目の視覚的バランスを損なう可能性があります。それはまるで強い筋肉がその側から「引っ張られ」、視覚を変えるところまで行っているかのようです。この場合、それは機能的な視覚の問題の一部であり、「眼の病状」を除外するために専門家に相談することがしばしば不可欠です。したがって、問題の専門家は眼科医であり、適切な検眼および/または機器による評価を行って、機能障害の重症度またはその他の方法を評価し、障害の可能な治療法を推奨することができます。
眼の評価の重要性
ただし、「眼の筋肉組織の異常」を評価するために実行できる簡単なテストがいくつかあります。これにより、姿勢干渉の原因となる可能性のある手がかりが得られます。
この場合、私たちは下降型の姿勢機能障害について話します。したがって、上から発生します。
姿勢学では、わずかな変化でさえ、その程度に不釣り合いな影響を及ぼし、遠く離れた場所でも不均衡を示す可能性があることを覚えておく必要があります。
これらの概念は、間違った態度や単純な「悪徳」のために、一日中快適であるが有害な立場をとる子供や青年の間で広いスペースを見つけます。これは、何よりも、しばしば目にかかる緊張やストレスにも当てはまります。
結局のところ、この技術は、50 cm未満への視野の狭まりを支持します-携帯電話、コンピューター、ポータブルビデオゲーム、スマートウォッチなど。
また、REMフェーズでは、睡眠中に目の筋肉もアクティブになります。これは、Rapid Eyes Moviments、つまり目の急速な動きを表します。
頸椎の優れた運動能力により、頭、したがって眼をすべての方向に向けることができますが、これらが対角線上または横方向の平面上で機能することもありません。 2番目と3番目の頸椎を眼の神経構造と密接な関係（C2-C3）にする眼球頭蓋症の反射により、目はめまいや喪失感の原因となる可能性があります。
パーソナルトレーニングや体育の分野では、常に健康的なライフスタイルを身につけるように努めるべきです。
文献には、姿勢を扱う人々が眼の起源の姿勢の問題を理解することを可能にする実用的で簡単に提案されたテストがあります。
これらのテストの解釈は、姿勢だけを扱うのではなく、スポーツフィットネスや体育の分野で働く人々にも役立つ可能性があり、したがって、クライアントの学生を可能な専門家の訪問に導く可能性があります。
または段ボールの一部。
この時点で、次の3つのケースが考えられます。
- 最初のケースでは、発見されたときに覆われていた目は重要な動きを示さず、固定されたままです。私たちは、眼のバランスを定義できる「オルソフォリア」の存在下にあります。
- 2番目のケースでは、覆われていないときに覆われていた目が鼻に向かって戻る動きを示します。これは、覆われているときに寺院に向かってずれていることを意味します。つまり、「外部照応偏差」が存在するため、横方向にずれます。
- 3番目のケースでは、覆われていないときに覆われていた目がこめかみに向かって戻る動きを示します。これは、覆われたときに鼻に向かってずれていたことを意味します。したがって、「外部照応偏差」が存在します。内側にずれている目。
機能上の問題を確認するには、テストを両側で複数回繰り返す必要があります。
近接収束点（PPC）テスト
もう1つの簡単に適用できるテストは、「収束の近接点テスト」（PPC）です。
この手順では、被験者は約40 cmの距離にあるペンまたは他の物体に焦点を合わせ、ゆっくりと鼻の先端に近づけ、鼻の付け根に向かって収束するときの目の行動を観察します。
アプローチ中のある時点で、目が横向きになり、視界を維持できなくなって収束することがあります。目がずれているこの点は「ブレークポイント」と呼ばれ、6〜7を超えてはなりません。 CM;この距離を超えるブレークポイントは、専門家が調査する必要があります。
次に、「回復点」、つまり目が視界を回復する点を評価することにより、ペンを開始点に戻します。これは、破断点から2〜3cm以内で発生するはずです。
したがって、体育のoは、眼の干渉の可能性を被験者に通知することになります。これは、常に、どのような場合でも、目は十分な注意を払う必要があるためです。実際、William Horatio Bates（1860-1931）によると-主流の医学では認識されていない、視覚障害を治療する方法を考案したアメリカの医師-すべての視覚問題は、緊張またはより良く見えるようにする努力によるものです。彼の方法は、輪状筋系の漸進的な「再教育」を通じて、「正しい眼の姿勢」として定義できるものの段階的かつゆっくりとした回復を提案し、「緊張」を取り除くために必要な弛緩を回復します。
多くの医師はベイツの理論に反対し、それを信頼できない（報告する義務）と定義していますが、この方法の支持者は、重大な問題さえも解決できると主張しています。このシステムをきっかけに、いくつかは、いわゆる眼体操、またはアングロサクソン語の支持者にとっては視覚トレーニングの利点を発見しました。
眼球体操では、「仕事や余暇の時間にテストされる眼筋の平衡」を回復しようとします。
眼の筋肉組織は、構造的には、人体の他のすべての骨格筋と同じ特徴を持っています。基本的に、運動単位の数の神経支配を除いて、目の筋肉と例えばハムストリングの間に違いはありません。
抵抗に対して筋肉を訓練することは、その構造の適応につながり、その見返りに、より強く、より栄養的になります。特定の点を固定することで筋肉の等尺性張力を使用し、その拮抗薬の対抗抵抗を利用することができます。
エクササイズは、快適に座って自分の反射した目の画像を見つめている鏡の前で行うことができます。
眼科医または視能訓練士による監督は、これらの演習を実践するための最も安全なガイドラインです。したがって、専門家とのセッションを開始してから、一人で目のトレーニングを続けることをお勧めします。
便利な演習
練習できる演習がいくつかあります。
- 最初のエクササイズは、額、鼻、口などの顔のポイントを固定し、顎を可能な限り下げてから、視線を固定したまま顎を持ち上げます。同じことを右側に向けてから、左。また、さまざまな角度を使用して、より困難な位置をトレーニングすることもできます。したがって、視線は固定され、頭はすべての方向に移動します。数回繰り返します。
- 2番目の演習は、頭を静止させ、空間内のさまざまなポイントを固定することです。最初のフェーズでは、上向き、下向き、左右、そして高角度と低角度で固定できます。数回繰り返します。
- 3番目の演習では、目の前に約20〜25 cmの距離で保持されているペンと、「もう一方の手」にある別のペンを鼻の前に固定します。最も遠いペンを固定することから始めて、2つのポイントが一致するまでそれに近づきます。数回繰り返します。
- 4番目のエクササイズは、まぶたを約15〜20秒間すばやく開閉することです。次に、目を閉じたまま数秒間、強く締めてから再び開き、数秒間大きく開いたままにします。数回繰り返します。
特にテレビやコンピューターの前で何時間も過ごす子供や青年のために、より多くの想像力を使って楽しいエクササイズを作成することができます。
視覚トレーニングを楽しいゲームにして、1日を通して、または学校での体育の授業中に数回繰り返します。
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