倦怠感（オーバートレーニング症候群）

ステファノカザーリ博士が編集

急性倦怠感

演習では、一連の調整全体を実装することをお勧めします。

代謝;
神経内分泌;
心臓呼吸器;

これにより、ワークロードによって課せられる代謝要求の増加に対処することができます。「身体運動の強度」が重要であり、私たちの最大能力（最大強度）に等しく、努力が時間の経過とともに続く場合、これらの調整は次第に効率が低下し（適応するのに「苦労」し）、身体は警告し、症状を示します急性倦怠感。

急性倦怠感は複雑な現象です

それは「特定の負荷をサポートするために必要な努力の認識の増加と、「サポートできない」強度、持続時間、場合によっては課せられたリズムの両方を意味するパフォーマンスの急激な制限'.

倦怠感は2つの要素によって特徴付けられます：

パフォーマンスの低下（目的）;

努力に対する認識の向上（主観的）。

アスリートはもはや特定の努力を維持することができず、これがはるかに「疲れ」ており、もはやそれをサポートすることができないと感じています。

筋肉の知恵

疲労した筋肉がそのパフォーマンスを制限することによってそれ自体を保護する傾向がある一連のメカニズム（その繊維に過負荷をかけないようにして、巨視的な損傷、すなわちひずみ、涙などの臨床的に認められる損傷と、個人の病変を特徴とする微視的な損傷の両方を回避するようにしてください繊維）。

急性倦怠感の原因:

エネルギー貯蔵の枯渇[ATPとCP（ホスホクレアチン）ストックの減少]それがすぐに「支払われない」場合の「アラクト酸」債務（ATPとCPストックの補充）は筋肉が収縮し続けるのを防ぎます。

長期にわたるスポーツ活動：グリコーゲン貯蔵の枯渇と効率の顕著な低下：脂肪に頼ることで筋肉が収縮し続ける可能性があります。

極端な場合、筋肉と肝臓のグリコーゲン貯蔵の枯渇は、血糖値の実際の崩壊（低血糖症）につながります。努力の最後に炭水化物を摂取すると、血糖値を短くすることができます。グリコーゲン貯蔵を完全に消費できる分野を実践するアスリートは、競技中にすでにマルトデキストリンまたはフルクトースで運動中に予備を補う必要があり、グルタミンを炭水化物と一緒に摂取すると、この再構成が加速されます。レース前に、食事はできれば筋肉の初期グリコーゲン含有量を増やすために、複合糖質からなる食品（ジャガイモ、パン、パスタなどのデンプンが豊富な食品）で炭水化物を摂取する傾向があります。

慢性疲労症候群の他の原因の中には、発汗による水分の喪失による水と電解質のバランスの変化、および必須要素である電解質（ナトリウム、塩素、カリウム、マグネシウム）の程度の低下もあります。筋肉の収縮と細胞膜の完全性の維持のために。過度に暑い環境で運動を行うと、水分と塩の損失が劇的になる可能性があります。「水分が過剰に失われると、循環血液の量が減少し、粘度が上昇します= "ispissatio sanguinis"。これらの現象により、心臓は「活動中の筋肉への適切な流れを維持し続けるために」より困難になります。「腎臓への血流の生理学的減少の加速は、腎細胞への苦痛と損傷、およびタンパク質（アルブミン尿）、細胞シリンダー、限られた数の赤血球（顕微鏡的血尿）の激しい努力の後の尿中の出現を伴うまたは大量（肉眼的血尿）。嫌気性作業閾値を超える強度の運動の場合、倦怠感の原因となるメカニズムの1つは、乳酸の漸進的な蓄積に関連するメカニズムです。乳酸が過剰に存在すると、細胞内液のpHが筋肉の収縮を妨げるほど低い値に低下し、代謝性アシドーシスに対する体の防御システムであるアルカリ予備力も低下します。急性疲労の最も特徴的な兆候の1つであり、初期と後期の2つのタイプがあります。