、相手のフィールドに向かってボールを拒否する計画。指を大きく広げます。 リフターに触れた後、膝を曲げて手を上げます。 疲労している間は高い位置を保ちます。
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壁の実行は4つのフェーズに分かれています。
- 開始位置;
- 読み込み中;
- 拡大;
- 再発。
開始位置
- 脚は少し曲げて、取り外す準備ができている必要があります。
- ネットからの距離は約50cmでなければなりません。
- 腕は高く、肘は顔の前にあります。
- 手は頭の高さより上にあり、指は大きく開いています。
- 足は平行でなければなりません。そうでない場合、腕立て伏せは腕立て伏せになります-前方。
読み込み中
負荷を特徴付けるのは、足首と足根の間の角度である足首-足根骨の角度の閉鎖です。
拡大
上肢を直接前方に伸ばして、良好な浸潤を探すことが非常に重要です。
再発
脚はわずかに曲がって再発を和らげる必要があります。足はほぼ同時に、バランスよく地面に触れる必要があります。再発時には、バランスを維持し、壁の有効時間を延長するために、腕は収縮を可能な限り遅らせる必要があります。
;実行
- 打者がジャンプした後にジャンプする。
- あなたの手で相手のフィールドを貫通します。
- 手を引き戻します。
- 地面に戻ります。
- 両足で着地します。
継続
- 膝を曲げて下降を緩和します。
- ネットワークから離れてください。
- ボールを見てください。
- 元の位置に戻ります。
- 次のアクションの準備をします。
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