冬に身体活動をほとんどまたはまったく行わない人でさえ、通常は夏の到来とともに、トレーニングの選択肢が寒い月よりもはるかに多いため、移動して元の状態に戻りたいという欲求を再発見します。
体重を減らすという目標を設定した人のために、他のスポーツよりもカロリーを燃焼できる夏のスポーツをいくつか紹介します。
ただし、それぞれに低カロリーの食事を伴う必要があります。サラダは最も適した料理の1つです。各バリアントのカロリーは次のとおりです。
。さらに、カヤックは上半身、胴体、背中の筋肉を強化します。
ボートを前進させてカロリーを効果的に燃焼させるには、ブレードを動かして胴体を横に向けます。
消費カロリー：強度に応じて1時間あたり283から510まで。
動きをしながら周辺地域を発見するのに最適な方法です。実際、この野外活動はカロリーを消費し、脚を強化し、呼吸効率を改善します。
間違った方法で筋肉に負担をかけないためには、ペダリング中に正しい姿勢を維持することが不可欠です。次に、首をリラックスさせて肩を下げ、肘を曲げて、膝がペダルと一直線になり、膝が横に曲がらないことを確認して、痛みや怪我を防ぎます。
消費カロリー：適度なペースで312から408。
それは間違いなく他の分野よりも厳しい分野ですが、十分に訓練されている場合は、「それを選択すると多くの利点がもたらされるため、利用する夏のオプションです。ロッククライミングは全身の強さを発達させ、協調性を向上させ、大量のカロリーを燃焼させることができます。また、グリップを使って背中、肩、手の筋肉を鍛えるのに最適な方法です。できれば、それはより良い方法です。腕ではなく足を使う。
この規律を実践するには、快適なスポーツウェアを着用し、指から指輪を取り除くことが不可欠です。
消費カロリー：1時間あたり約624から773。
ボードの上に立って、特別なパドルを使って移動します。このスポーツは、カロリーを燃焼できることに加えて、十分なバランスを必要とし、コアをトレーニングします。
ボード上で体を安定させ、転倒の可能性を減らすために、足を平行にし、ヒップ幅を離し、ボードの端の中央に配置します。つま先を前に向け、膝を少し曲げ、背中をまっすぐにします。頭と肩をしっかりとまっすぐに保ち、腰を動かして体重を移動し、地平線を見てください。
消費カロリー：強度に応じて1時間あたり358から644。
夏にカロリーを燃焼することは確かに水泳を練習しています。それはエネルギーの大きな消費、したがってカロリー消費を可能にすることに加えて、膝や腰の痛みに苦しんでいる人にとって理想的です。体を浮かせることができるので、衝撃のないスポーツと見なされます。
消費カロリー：1時間あたり397から714で、軽くて適度なフリースタイルを実践しています。
、シュノーケリングは、カロリーをすばやく消費し、同時に関節をリラックスさせることができる全身トレーニングです。さらに、水中で行われる他の活動と同様に、関節の痛み、こわばり、怪我に苦しむ人々にもアクセスできるという利点があります。
この分野では、腕、脚、背中を使って水中での動きを行うため、体のこれらの部分の筋肉に特にストレスがかかります。抵抗力を高めたい場合は、カロリー消費と調色の両方の結果が得られるため、フィンを着用して耐水性を高めることができます。
消費カロリー：1時間あたり283から578。
、ハムストリングスとお尻。波をキャッチするときは、膝を曲げて腰をかがめないでください。バランスを取り、波のエネルギーを吸収します。消費カロリー：強度と行われた進化に応じて、1時間あたり170から306まで。
