この記事で説明するテストは、アスリートの筋線維（遅いものと速いもの）の組成を評価し、特定の運動を行うことを目的としています。どちらも最大限の努力を必要とするため、座りがちな人や初心者には禁忌です。また、それらを実行するには、アシスタントと、おそらく安全装置を備えた適切な筋肉構築ツールの助けが必要です。
ハットフィールド筋線維テスト
1）十分なウォームアップの後、選択したエクササイズで天井を決定します。手順はこの記事に示されています：天井の計算
2）あなたは15分間休む
3）同じエクササイズで可能な最大の繰り返し回数を完了しようとしますが、負荷は「計算された最大の80％」に等しくなります。
4）結果は次のように解釈されます。
<7回の繰り返し：速いまたは白い筋線維の有病率（IIb）
7〜8回の繰り返し：中間径繊維の有病率（タイプIIa）
> 8回の繰り返し：耐性または赤色繊維の有病率（タイプI）
5）結論が導き出されます。高速繊維が蔓延している被験者は、高負荷を使用して最大のトレーニング刺激を取得します。彼らはまた、全力疾走やパワー活動で成功する素因があります。一方、赤い繊維が豊富なアスリートは、適度な負荷と繰り返し回数の多い持久力スポーツやトレーニングに適しています。
チャールズポリキンによる筋線維テスト
1）十分なウォームアップの後、選択したエクササイズで天井を決定します。手順はこの記事に示されています：天井の計算
2）あなたは15分間休む
3）同じエクササイズで可能な最大の繰り返し回数を完了しようとしますが、負荷は計算された最大の85％に等しくなります
4）結果は次のように解釈されます。
<5回の繰り返し：速いまたは白い筋線維の有病率（IIb）
5回の繰り返し：中間径繊維の有病率（タイプIIa）
> 5回の繰り返し：耐性または赤色繊維の有病率（タイプI）
5）結論が導き出されます。高速繊維が蔓延している被験者は、高負荷を使用して最大のトレーニング刺激を取得します。彼らはまた、全力疾走やパワー活動で成功する素因があります。一方、赤い繊維が豊富なアスリートは、適度な負荷と繰り返し回数の多い持久力スポーツやトレーニングに適しています。
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