クロスボディ腕立て伏せ

影響を受ける主な筋肉

• 足
• よだれかけ
• 腹筋

運動の難しさ

中難易度

クロスボディ腕立て伏せの実行：

1. 腕立て伏せの姿勢になり、腕をまっすぐに保ち、体は頭からつま先まで直線を作り続けます
2. つま先を持ち上げ、右ひざを左ひじに向けてから、動きを逆にします。
3. 開始位置に戻り、腕立て伏せをして体をまっすぐに保ち、胸で地面に触れずに肘を曲げます。

• 腕立て伏せ中に背中を動かす
• 膝が肘に向かって交差するときに腰を回転させます。