影響を受ける主な筋肉
- よだれかけ
- 肩
運動の難しさ
中難易度
急降下爆撃機の実行:
- 手を地面に持ってきて、手のひらを地面にしっかりと置き、肩より少し開いた状態に保ちます。足も腰より少し開いたままです
- つま先を後ろに押し、腰をダイヤモンドの形に立てて立ちます
- そのような力で、彼は肘を曲げて体を下げ、骨盤を床から数センチメートル下ろします。
- 腕を伸ばし、上半身を持ち上げて見上げます
- 動きを逆にします。下を向いて、胴体の上部を下げ、肘を曲げ、骨盤を上げて腕を伸ばします。
- 繰り返す。
- 胴体の前方への勢いの間に頭を後方に曲げます
- 骨盤を低く保ちます
- 肩甲骨を内側に持っていきます。