アンクレットを備えた代謝回路

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• 腹筋

トレーニングの難しさ

中難易度

この回路はあなたが脂肪を燃やし、スリムにし、調子を整え、そして体のすべての筋肉に耐えることを可能にします。これらのエクササイズとアンクレットの使用を組み合わせることで、トレーニングはより強力で効果的になり、8週間以内に良い結果を得ることができます。数分のウォームアップを実行し、ストレッチエクササイズでトレーニングセッションを終了します。 。

ノート：

• レベル3
• 装備：アンクレット、マット
• 7つの演習（1ラウンド）
• 30「仕事10」休憩
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
• 1日おきに3ラウンドを実行します

1. スノーボーダー
2. ジャンプスクワットとサイドキック
3. バックランジとフォワードキックx2の組み合わせ
4. バーピー
5. うさぎのジャンプ
6. 斜めにクランチ
7. シザリングでのハイレッグクランチ