手首と手のためのエクササイズ

トレーニングの難しさ

非常に簡単

ほとんどの関節と同様に、手の手首と指は、変形性関節症、リウマチ性関節炎、炎症、拘縮、腱炎、および手根管の合併症などの他の病状の影響を受ける可能性があります。年が経つにつれて、または他の理由で、手首は力を失い、指は弱くなり機能を失います。このビデオでは、手首と指の関節を強化するためのいくつかの特定のエクササイズが示されています。関節の痛みを予防および緩和するのに役立ちます。体力と器用さを取り戻すだけでなく、ゆっくりとエクササイズを行います。提案されたサーキットも毎日、または1日おきに2ラウンド実行することをお勧めします。

ノート：

• レベル1
• 設備：椅子、テニスボール、ハンドルバー
• 各エクササイズで12/15回の繰り返し
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
• 1日おきに2ラウンドを実行します