ビタミンB12欠乏症：症状と治療法

生物の機能のための基本的なエネルギーを与える力のために「エネルギーのビタミン」としても知られている、シアノコバラミンは、グループBのこのビタミンで一般的に識別される用語です。生物にはほとんど存在しませんが、それにもかかわらず、より安定した形を表しますビタミンB12の1日の必要量は明らかに控えめですが、それでも健康に不可欠です。成人に必要な1日量は約2〜2.5 µgですが、生体内に存在する沈着物は約4mg妊娠中および授乳中は、母親と胎児の健康の必要性を高めることをお勧めします。

。この病気の発症は、赤血球のミネラル欠乏によるものではなく、実際、骨髄による赤血球の合成に不可欠なビタミンB12複合体です。この必須機能は、世界で特によく知られています。「スポーツ偽性貧血」の症例を解決するための効果的な製品において、シアノコバラミンが鉄および葉酸とともに考慮されるスポーツの。

、経口避妊薬と抗生物質。ビタミンBは、腸内細菌叢に存在する細菌によっても最小限に合成されます。生物はそれを少量しか保存することができず、すぐに使用されてすぐに排除されるため、定期的な交換と毎日の供給が必要です。

吸収が妨げられたり促進されたりした場合。たとえば、重度のストレスや細菌感染の場合、ビタミンB12が大幅に低下します。代わりに、ビタミンCとE、カルシウム、鉄が吸収を促進します。体はまた、コーヒー、砂糖、アルコールの過剰摂取であり、ビタミンB1とB2の吸収も妨げます。

。ビタミンB12は、巨赤芽球性貧血と呼ばれるタイプの貧血を予防する上で重要な役割を果たします。巨赤芽球性貧血は、大きな赤血球と葉酸またはビタミンB12の欠乏を特徴としています。この状態は通常、倦怠感や脱力感などの症状を引き起こします。さらに、コバラミン（ビタミンB12）の欠乏は、軽度の倦怠感と息切れに加えて、エネルギーと運動耐容能の低下を引き起こす可能性があります。

サルサ濃度。いくつかの科学的研究は、脳の霧や認知霧などの症状、集中力の欠如、記憶力の低下、さらにはアルツハイマー病などの状態を発症するリスクの増加など、ビタミンB12の欠乏を認知障害と関連付けています。加齢に伴う脳の収縮が少なくなります。不足しているときにビタミンB12を摂取すると、記憶力、精神的明晰さ、全体的なエネルギー、気分の落ち込みを強化するのに役立ちます。

手足がチクチクする。足が眠りにつくときに感じられるピンと針の感覚-これが頻繁に起こる場合は、ビタミンB12欠乏症の兆候である可能性があります。ビタミンは神経系で重要な役割を果たしているため、不足している場合、中枢神経系の神経の脱髄につながる可能性があります。言い換えれば、神経の保護ライニングが損傷し、このチクチクする感覚につながる可能性があります。

および派生物、牛肉、卵）;このため、菜食主義者では欠乏症のリスクがより具体的になります。妊娠中の母親が従うこのタイプの食事は、胎児にとって非常に危険な場合があります。肝臓は、群を抜いて、ビタミンB12の濃度が最も高い動物由来の食品であり、腎臓、筋肉肉、魚がそれに続きますが、卵黄や、それほどではありませんが、特に熟成したチーズにも含まれています。

一方、B12は、肝臓に集中して長期間（最大3〜 5年）。

食品の調理では、熱と沸騰が生鮮食品に含まれるビタミンのほとんどを破壊する可能性があることを覚えておく必要があります。ビタミンB12自体は、小麦粉やシリアルの精製プロセス中だけでなく、保管中や滅菌中にも大量に失われます。工業的に調理された食品のビタミンB欠乏症の場合、全粒粉および未精製の製品を摂取することが好ましく、したがって生鮮食品であるため、工業的に加工されていません。

ビタミンB12の正しい必要性のために健康的でバランスの取れた食事に統合する7つの食品：