特に問題なく、次のことがあります。
- 滝
- フレーバーウォーター
- お茶とハーブの注入
- 牛乳
フレーバーウォーター。香りや味わいに欠ける水の味を感じるため、ジュースや甘い飲み物を選ぶ人もいます。ミントやイチゴの静水に、ライムやレモンなどの柑橘系ジュースや100％クランベリージュースのスプラッシュを加えるだけです。ベリーなどの果物全体に水を注入することも、心地よい風味を加えることができます。注入された水は美味しくて健康的です。
ハーブティーまたは注入。ハーブティーやインフュージョンは、水に風味を付けるもう1つの方法です。アオイ科の植物、レモンバーム、カモミール、バーベナなどの特定の植物の葉を水で沸騰させると、風味と健康上の利点が追加されます。たとえば、リコリスの根も追加できます。血糖値を上げることなく、ほんのり甘い味わいを提供します。
牛乳。ミルクは糖尿病の人にとって良い選択肢です。牛乳、山羊乳、大豆、米、ナッツの飲み物は、カロリー、ビタミン、ミネラルを提供することができます。ただし、無糖の品種を選択することが重要です。牛のミルク、米、大豆は食事に炭水化物を加えるので、食事の計画では単純な飲み物と見なすべきではありません。ほとんどの無糖ミルクは炭水化物が少ないですが、糖尿病の人は自分の好きなミルクの栄養成分を確認し、サービングに含まれる炭水化物の数に注意を払う必要があります。この情報は、血糖値を管理するときに知っておく必要があります。
、100％で砂糖を加えなくても、フルーツジュースは果物から砂糖を提供しますが、必ずしも繊維も提供するわけではありません。新鮮な果物を摂取することは、喉の渇きを癒す良い方法であり、ジュースよりも多くの栄養上の利点を提供します。
コーヒーと紅茶。糖尿病患者のコーヒー摂取量については議論があります。 2017年、他の研究者は、このトピックに関するほとんどの研究は、カフェインの摂取が血糖値を上昇させ、高血糖値の期間を延長することを示唆していると結論付けました。しかし、カフェインが血糖値にどのように影響するかを正確に調べるには、さらに研究が必要です。
。炭酸飲料やその他の甘い飲み物は、2型糖尿病、体重増加、メタボリックシンドロームのリスクを高める可能性があります。太りすぎは2型糖尿病の発症の危険因子であり、肥満と糖尿病の両方がメタボリックシンドロームの特徴です。すでに糖尿病を患っている人にとって、このタイプの飲み物は大量の砂糖を提供し、消化をほとんど必要としません。また、これらの飲み物は単純な炭水化物のみを含み、繊維を含まないため、充填されていません。これは、人がそれらを簡単にたくさん飲むことができることを意味します。健康的な食事なしで炭酸飲料を飲むと、血糖値が大幅に上昇する可能性があります。砂糖のスパイクの可能性を減らすために、ソーダや甘いエネルギードリンクの摂取を避けるか制限するのが最善です。
フルーツカクテル。フルーツミックスなどの甘い飲み物は、見た目は健康的ですが、高レベルの砂糖と最小限の本物のフルーツジュースが含まれていることが多く、血糖値の急上昇を引き起こします。高濃度の砂糖を提供しますが、栄養価ははるかに低くなります。 100％純粋なフルーツジュースより。
インスリンが増加する傾向があり、血糖値の予期しない低下や低血糖を引き起こす可能性があります。これは必ずしも不利になるとは限りません。それは人の臨床像によって異なります。
ただし、インスリンを使用する人は、血糖値に対するアルコールの影響に注意する必要があります。
専門家は、低血糖のリスクを減らし、毎日消費される炭水化物を考慮に入れ、ワインとビールのカロリーとアルコール含有量を常にチェックするために、食物と一緒にアルコール飲料を摂取することを推奨しています。
一般的に、健康コンサルタントが推奨する量だけを摂取し、アルコールが処方された治療薬とどのように相互作用するかを糖尿病専門医に確認することをお勧めします。
食品と栄養の事実は、それらが何を含んでいるかについての貴重な洞察を提供することができます。ラベルには、飲み物の1食分量と炭水化物含有量を記載する必要があります。
糖尿病の人はさまざまなニーズがあるため、正確な食事規則はありませんが、次のヒントは血糖値の管理に役立ちます。
- バランスの取れた食事をとり、食べ物や飲み物からの炭水化物の摂取量を管理します。
- あなたの炭水化物レベルを毎日一定に保ち、それらを均等に分配してください。
- 体と脳が適切に機能するのに十分な炭水化物を消費します。
- 血糖値を定期的にチェックし、疑問がある場合は医師に相談してください。
