便秘：腸の通過を助けるハーブ

、日常生活の変化、座りがちな生活習慣、不健康でバランスの取れていない食事（食物繊維が少ない）はすべて、便秘、さまざまな器質的変化や機能的な腸が原因で発生する可能性のある障害（病気ではない）を引き起こす可能性のある要因です。次に、腸の細菌、甲状腺機能低下症、糖尿病、骨盤底や直腸の筋肉の問題などの腸の機能を間接的に妨げる可能性があります。一般に、人が便秘に苦しむとき、彼は特定の一貫性（硬い、山羊またはリボンのような）を持っている便の排出の遅れまたは「不十分さと困難」を示します。ただし、これらは主観的な感覚であり、エピソードの実体や症状の持続時間によって、人によって異なることがよくあります。

腸の通過が定期的でない場合、市販の下剤は便秘を和らげることができますが、副作用を引き起こす可能性もあります。そのため、多くの人がエッセンシャルオイルなどの天然溶液を選んで腹部、ハーブ、またはザウアークラウト、キムチ、コンブチャ、ケフィア、キュウリ、味噌、ヨーグルトなどのプロバイオティクスが豊富な発酵食品をマッサージします。

ただし、プレバイオティクスとプロバイオティクスには違いがあります。

と骨盤は、便の排出を促進することができます：

1.フェンネル

フェンネルには、腸の通過を助けることができるエッセンシャルオイルからなる植物療法化合物があります。いくつかの臨床研究は、このエッセンシャルオイルが下剤効果を持ち、腹部のけいれんを和らげることができる鎮痙特性を持っていることを示しています。

2.生姜

生姜は膨満感とガスの形成を打ち消すのを助け、胃腸の可動性を高め、腹痛も和らげます。

3.ペパーミント

モノテルペン化合物を含むペパーミントは、過敏性腸症候群（IBS）の患者に有用であることが示されています。ペパーミントオイルには、消化管のけいれんを和らげることができるL-メントールが含まれています。

4.カモミール

カモミールは、腹部膨満や腹痛などのIBS症状の緩和にも有望であり、お茶や煎じ薬として、またはエッセンシャルオイルとしてマッサージするのに適しています。

5.ローズマリー

ローズマリーエッセンシャルオイルアロマテラピーと腹部マッサージを組み合わせることで、便秘を和らげることができます。

6.レモン

便秘と腹部マッサージに関する研究の1つとして、レモンオイルとローズマリーを組み合わせました。

便秘の場合は、選択したエッセンシャルオイルをホホバオイル、スイートアーモンドオイル、アルガンオイルなどのキャリアオイルで数滴希釈し、腹部マッサージに使用します。マッサージ中は、深呼吸して香りを吸い込み、アロマテラピー効果を出すことをお勧めします。表示されている量は10〜20滴です。 （子供のために、3-6滴に固執してください。）
マッサージの方法：結腸の全長に沿って時計回りと反時計回りの円を描くように約5〜10分間動かします。広い領域に適用する前に、皮膚の小さな領域でオイルを試してみることをお勧めします。アレルギー反応を起こさないこと。

煎じ薬やハーブティーでは、便秘の症状を和らげ、腸の通過を調節し、通常の避難を刺激することができます。

• オオバコ。この植物の種子は、より柔らかい粘稠度で糞便の生成を刺激するのに役立つ粘液が豊富です。服用方法：大さじ1〜2杯のオオバコの種を温水に約10分間置いてから、目覚めたときまたは寝る前に水と一緒に飲みます。
• クロウメモドキ。この植物の乾燥した樹皮は有益な特性を持っており、腸の通過を促進します。腸に直接「下剤作用」があり、胆汁の生成を刺激します。摂取方法：煎じ薬は、2リットルの水に溶解した大さじ2〜3杯の樹皮粉末で調製されます。 15分間沸騰させた後、数時間休ませてから飲みます。
• ローズマリー。ローズマリーは、慢性的または習慣的な便秘ではなく、一時的な便秘の場合に機能します。服用方法：葉を使って注入し、沸騰したお湯のカップごとに大さじ1杯の葉を入れ、10分間注入します。温かい注入は、食事の直後に飲む必要があります。
• リネン。亜麻仁は、効果的な下剤、皮膚軟化剤、抗炎症作用があり、大さじ2杯の種子を1杯の水に注ぎ、7〜8時間浸しておくことで調製されます。夕方または朝、空腹時に飲んでください。
• マナ。とても心地よい味わいで子供にも適しています。お湯または5〜15グラムのハーブティーに溶かすのは穏やかな下剤です。

ここでは代わりに耳痛の自然療法。