お茶またはコーヒー：何を選ぶか？

、は一日中飲まれています。どちらも抗酸化物質、保湿剤が豊富で、代謝の健康に貢献することができます。どちらもカフェインを含んでいるため、制御された用量で摂取すると健康に有益な特性があります。どちらを選択しますか？主な違いはです。カフェインレベルで。

。「一般的なアイデアを得るために、ここに比較するカフェイン入り飲料のまとめがあります。」

これらのカフェインレベルは、各ドリンク1カップに基づいています。

コールドブリュー：カフェイン96mg
エスプレッソコーヒー：カフェイン60mg
モカコーヒー：カフェイン85mg
カフェラテ：86.4mgのカフェイン
アイスコーヒー：74.4mgのカフェイン
紅茶：カフェイン48mg
緑茶：カフェイン28.8mg
カフェイン抜きのコーヒー：0〜15mgのカフェイン
ハーブティー：カフェイン0mg

比較すると、カフェイン抜きのブレンドの場合でも、ほとんどのコーヒー飲料にはお茶よりも多くのカフェインが含まれていることが明らかです。

カフェインは抹茶にも含まれています。

カフェインの利点

主にコーヒーやお茶に含まれているが、チョコレートなどの他の食品にも含まれているカフェインには、いくつかの利点があります。

胃や胆汁の分泌を刺激する効果があるため、消化が促進されます。
エネルギッシュで強壮効果があり、実際には心臓と神経機能を刺激します
減量を促進します。カフェインには脂肪分解効果があります。つまり、エネルギー目的と熱発生のための脂肪の使用を刺激し、消費カロリーを増やします。
それは食欲の感覚を減らします。
それは腸の通過を容易にし、朝の便秘と戦うのを助けます

カフェイン：リスクは何ですか？

カフェリンの摂取量が多すぎると、悪影響が生じる可能性があり、主にお茶やコーヒーに含まれる物質の適切な用量から得られる有益な効果は、障害を発症するリスクに変わる可能性があります。

消化器系の障害：胃に注がれるジュースの高い酸性度は、潰瘍、胃炎、または胃食道逆流症を引き起こす可能性があります。
心臓および神経機能に対する強壮作用および刺激作用は、不眠症、ほてり、および高血圧症に苦しむ人々に有害である可能性があります。
頻脈、
圧力変化
震え
貧血や骨粗鬆症を促進する可能性のあるカルシウムや鉄の吸収を阻害します

カフェインを飲みすぎると中毒性があります。

、お茶やコーヒーのカップは、必要なエネルギー供給を提供することができます。刺激と爽快な機能を実行するために、本質的にカフェインとテイン、コーヒーやお茶などのいくつかの植物だけでなく、カカオ植物にも存在する2つの物質です。、グアラナで。

テインとカフェインは同じものですか？分子レベルでは、はい、同じ化学組成を持つ2つの刺激アルカロイドであるためです。それがコーヒー豆から来るか茶葉から抽出されるかに応じて、カフェインまたはテインと呼ばれる同じ物質。

カフェインとテイン：同じ利点？

お茶とコーヒーはどちらもカフェインを含んでいるため、生物に同じ影響を及ぼしますが、違いを生むのは有効成分の濃度と量ですが、処理、お茶の種類、注入時間によって異なります。エスプレッソコーヒーには60〜80 mgのカフェインが含まれている可能性がありますが、お茶には約30〜40 mgのカフェインが含まれています（3〜4分の注入を考慮）。

抗酸化物質、カフェイン、トリゴネリンは、認知機能を刺激し、記憶喪失のリスクを減らすことができます。コーヒーは、抗炎症化合物であるクロロゲン酸などの抗酸化物質に加えて、脳の健康、脂肪肝、糖尿病、メタボリックシンドロームにも有益な効果があります。

頭痛の管理と消化器系の不快感の緩和に。コーヒーと同様に、お茶にも抗酸化物質などの抗炎症作用が豊富にあります。利点（および存在するカフェインの量）は、お茶の品質によって異なります。