これは、それらが多くの機能を実行し、考えられる弱点が最も複雑なジェスチャー（ウェイトリフティングから陸上競技まで）での強さの表現にペナルティを課すだけでなく、一般的な機能と姿勢の維持にも影響を与えるためです。
とはいえ、残念ながら、腹部は審美的な目的でほとんど（そして理由もなく）訓練されており、しばしば「肉眼的」エラーを犯し、形の状態を改善する代わりに、広範囲の腰痛などの厄介な問題を悪化させる可能性があります。古典的な例は、腹部や他の相乗剤の直腸ではなく腸骨筋に過負荷をかける、まっすぐな脚またはブロックされた脚の腹筋運動の例です。
この記事では、美的目的だけでなく健康のためにも、腹部の形の状態を改善する方法を理解しようとします。
、胸、骨盤;しかし、私たちが腹筋について話すとき、私たちは主に前部と横部に「見える」ものを意味します。私たちは何よりも、まっすぐ、斜め（外部と内部）、そして横方向について話している。一方、後部グループは除外されます。
これは、集合的な関心が主に6パックの展示に向けられているためです。この地区を訓練して、運動、機能、予防的リハビリテーションの観点から自分自身を向上させる人口は明らかに少なくなっています。
この態度とは別に、腹筋がコアの大部分、つまり体のコアを構成しているという事実は残っています。これは、活性化して生物を安定させ、姿勢と運動の両方の観点から非常に重要です。
体幹の安定性は、実際には、ラキスと胸部の筋肉組織だけに委ねられているわけではありません。各地区は非常に特定の機能を果たし、代償不全は筋肉腱と骨関節の両方の他の部分に影響を与える可能性があります。これは、腰痛と体の主な原因に腹部の筋肉の機能低下を含める必要がある理由を説明しています。特定のスポーツ運動の実行における最も一般的な間違いの中で。
ただし、いつものように、欠点があります。実際、腹部を「ひどく」トレーニングしても、背中に悪い結果をもたらす可能性があります。次の段落では、この不便を回避する方法をよりよく理解しようとします。
またはrachisは、軟骨の椎間板によって互いに連結され、分離された33個の椎骨のシーケンスの名前です。頸椎、胸椎、腰仙骨の3つの領域に分かれています。頭蓋骨は上部の頂点にあり、肋骨は胸部で結合します-鎖骨と肩甲骨のおかげで上肢は関節運動します-骨盤（下肢が取り付けられている）は下の頂点にあります。脊椎は真っ直ぐではありませんが、椎骨と椎間板に負荷を正しく分散させるために不可欠な3つの特定の曲線（頸椎後弯、胸椎後弯、腰椎後弯）を特徴としています。
柱の抵抗は、曲線の2乗数+ 1に等しくなります。つまり、R =（Nc x Nc）+1です。
柱の曲線は3であると言いました。したがって、R = 32 + 1です。
曲線の1つを横方向に縮小（平坦化）または変形（脊柱側弯症）することにより、脊椎の機械的強度が劇的に低下します。計算によれば、曲線を「なくす」と、半分にすることもできます。
パラモルフィズムまたはディスモルフィズムによる姿勢の変化、誤った姿勢姿勢、外傷などにより、脊椎の構造は実際には最適ではなく、負荷を誤って管理し、痛みを伴う症状または解剖学的機能の合併症を引き起こす可能性があります。.
過負荷やダイナミズムと同様に。
この姿勢は、「チェーン全体」に力を正しく分散させ、その抵抗（特に圧縮に対する）を増加させるのに役立ちます。
しかし、注意してください、私たちは誰にとっても、背中への外傷を防ぐために非常に強い腹筋を持っているだけで十分であると言っているわけではありません。このスピーチは確かに「座りがちな人にとっては非常に重要ですが、アスリートにとっては重要ではありません。通常、後者はすでに満足のいく腹部のトーンを誇っていますが、特定の運動ジェスチャーの実行の優れた技術を洗練することがより重要です。または他の詳細。（いわば）適切な呼吸のように。
---ena-screening-o-pannello-ena.jpg)
