ストレスと精神的緊張

脳には「激しい電気的活動があります。1929年に、異なる周波数（または1秒あたりのサイクル）を特徴とする脳波計と呼ばれる4種類のリズムまたは波を最初に説明したのはハンスバーガー博士でした。

リズムベータ （14ヘルツを超える周波数）。それは「私たちが忙しく、警戒しているときに広がる、精神的および筋肉的な緊張を特徴とする活発な覚醒状態であり、」注意はほぼ完全に外部または激しい再殺害（内部対話）に向けられています。それはのリズムです。オルソシンパシー神経系が支配する神経および身体エネルギーの最大消費。それはまた、逆説的な睡眠段階またはあなたが夢を見たとき（レム段階）と一致します。それは急性ストレスのリズムであり、それに正比例します。ストレスホルモンは脳を最大の活動に導き、長期的には過労による最大の傷みをもたらします。活動亢進の人々はこのリズムに多くの時間を費やします。

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アルファリズム （周波数は約8-13ヘルツ）。それは外部の現実からの分離のリズムであり、リラックスと脳活動の低下と一致します。ストレスのない健康な人では、目を閉じるだけでこの状態が自動的に発生します。 M. H.エリクソンは、この状態を、すべての人が経験する「通常の毎日のトランス状態」と定義します。

リズムシータ （周波数は約4〜7ヘルツ）。セミスリープ状態と一致します。それは「連想的で創造的な思考が支持される段階です。それは天才の閃光、突然の照明のリズムです。このフェーズでは、内省に耳を傾けることができます。しかし、それは精神物理学的再生のリズムでもあります。これは、催眠セッション中に通常到達するトランス状態に対応します。

デルタリズム （周波数は約3ヘルツ未満）。それは深い夢のない睡眠と激しい筋肉の弛緩と一致します。この段階では、GH成長ホルモンの最大の産生（これは生涯にわたる細胞の再生に不可欠であり、最初の段階では成長に不可欠です）と免疫系の最大の活動があります。これは話題の瞬間です。私たちのすべての再生プロセスと「endofarmaci」の生産のために：私たちによって生産された強力な薬。非常に特異的な作用を持つ生物。「プラセボ効果」の大きな力は今や誰もが知っています。それは、私たちがすぐに私たちを作る何かを取っているという確固たる信念から生じる静けさの感覚、落ち着いた効果のおかげで、体の薬物の自己生産を刺激します気分がいい。それどころか、精神的な緊張（例えば恐怖）と（フィードバックメカニズムによる）薬物の長期摂取は、私たちの「内科医」の行動を阻害します。
デルタリズムは副交感神経系の最大の支配下にあり、良い寮の睡眠中に優勢です。それが変更されると、人はよく眠れず、ほとんど再生しないため、疲れやすく、病気になりやすく、心身症になりがちです。

PETや陽電子放出断層撮影などの技術を使用して行われたチェスプレーヤーの脳と記憶サンプルの研究は、多くの場合、脳のリズムを上げるのではなく減らすことによってかなりの精神的集中を達成できることを示しています。脳が速いとき、皮質は多数の刺激に反応し、さまざまな精神活動を実行する準備ができています。逆に、リズムの低下は、選択的で激しい「精神的活動」を促進する可能性があります。
現在インターネットの速度で移動している現代社会の熱狂的なペースにより、脳はますます活発になり、ますます時間がかかるため、そのサイクルを遅くすることはますます困難になっています。これは、リラックスし、深い睡眠をとり、そして再生する能力を低下させ、したがって恐ろしいエスカレーションを確立します：苦痛-不眠症-記憶および集中障害-病状-
さらに、高い脳活動は、体の必要性に耳を傾けることを犠牲にして、外部への過度の注意（外受容感覚、視覚および聴覚の優位性）に対応します。ある意味では、人は「体外」に投影されるため、固有受容感覚が低下します。したがって、身体の絶望が発生します。これは、退行性のプロセスを危険にさらす可能性のある自分の「自我」に対する意識の低下です。
最後に、ストレスに由来する同じ筋肉の緊張は、次の段落で探求されるように、さらなる「固有受容性難聴」、ならびに集中力と精神的明晰さの困難を伴います。これは反応としてさらなる自発的な精神的努力を引き起こす可能性があり、実際には、上記の理由により、反対の戦略が実行されるまで、ますます逆効果になることが判明します：リラクゼーション。

催眠術に加えて、東洋と西洋の両方のすべてのリラクゼーション法（ヨガ、瞑想、呼吸制御法、自律訓練法、バイオフィードバック、視覚化法、適度な身体活動、抗ストレスマッサージ）には、健康的な「減速」を得るという重要な利点があります。脳の、そうでなければ慢性的なストレスに苦しんでいる人が到達するのは難しい。目標は、筋肉の弛緩、深呼吸、および意識的な心の「気が散る眠気」によってストレスレベルを減らすことです。

ジョバンニ・チェット博士が編集

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