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このトレーニングは、ツールを必要とせずに実行される4つの腹筋運動のおかげで、腹部腰ベルトを強化するのに理想的です。
エクササイズは、背骨を支える深い腹部の強化を刺激し、またあなたが平らな胃を達成することを可能にします。
演習
- 厚板、20秒間4回繰り返す
- 骨盤の可動性、10回の繰り返しの4セット
- クランチ、12回の繰り返しで4セット
- ヒールタッチ、各脚に10回の繰り返しで4セット
レベル
- 簡単
材料
- サポートツールは必要ありません
このトレーニングは、パーソナルトレーナーのガブリエラヴィコによって提供されます。
完全なワークアウト：すべてのビデオワークアウト
- 2つの椅子で完全なトレーニング
- 2本の水で完全なトレーニング
- 完全な腹筋運動
