タンパク質は、私たちの体が常に必要としている脂肪や炭水化物とともに、3つの主要な食品の1つです。たんぱく質は、さまざまな食品に自然に含まれています。タンパク質を含む主な食品は
- 鶏肉（白身）
- 卵
- 魚（マグロ）
- フレッシュチーズ
- 牛乳
- ギリシャヨーグルト
- 七面鳥
- 牛肉
- 血清（ホエイ）
誰もが必要な毎日のタンパク質摂取量を補う能力を持っているわけではないので、特にボディビルダーやアスリートは、今日多くの人がタンパク質粉末に目を向けていますが、それらが必須ではないことを認識する知識と自由があります。
、ビーガンと準菜食主義者。オンラインでの公開討論の中には、あるタイプが他のタイプよりも効果的であると主張するものがあります。他の専門家にアドバイスする専門家を理解することは簡単ではありません。いずれにせよ、自分にとって何が正しいかを理解することが重要です。
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ミルクを含むあらゆる物質の過剰摂取は、私たちの体に害を及ぼす可能性があります。実証されているように、摂取したタンパク質がタンパク質合成に使用できず、腎臓や尿を介して処分されるしきい値があります。タンパク質過剰に関する記事詳細については。
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