ふくらはぎの周囲

ふくらはぎの周囲と心血管リスク

ふくらはぎの周囲長は、腕の周囲長と同様に、被験者の筋肉量を評価するために使用される人体測定法です。いくつかの研究では、検査対象の健康状態を評価するためにも使用されました。たとえば、スペインでは、65歳以上の22,000人を対象に実施された調査で、子牛の周囲長の減少と栄養失調のリスクの高さとの間に有意な相関関係があることがわかりました。フランスでは、同じく65歳以上の6,265人を対象に実施された研究で、ふくらはぎの周囲と頸動脈のプラークとの間に逆相関があることがわかりました。実際には、ふくらはぎの周囲長の増加は、特にこの特性が腰囲の減少（WHR、高いウエストヒップ比）に関連している場合、アテローム性動脈硬化症とその合併症を発症するリスクを減少させます。逆に、WHRが高く、ふくらはぎが小さい被験者は、アテローム性動脈硬化症にさらされやすくなります（これは、脂肪量とその分布を個人の一般的な健康に対する負の要因として評価するだけでなく、筋肉量を正の要因として評価することの重要性を示唆しています）。

参考文献

Cuervo M、Ansorena D、GarcíaA、GonzálezMartínezMA、AstiasaránI、MartínezJA。「[高齢者の低栄養のリスクの指標としての子牛の周囲長の評価]」（スペイン語、カスティーリャ語）。 ニュートリシオンホスピタリア：オルガンオフィシャルデラソシエダドエスパニョーラデニュートリシオン非経口Y経腸 24 : 63 - 7.

Debette S、Leone N、Courbon D、GariépyJ、Tzourio C、Dartigues JF、Ritchie K、AlpérovitchA、DucimetièreP、Amouyel P、Zureik M（2008年11月）。「ふくらはぎの周囲は頸動脈プラークと逆に関連しています」。 脳卒中;脳循環のジャーナル 39 : 2958 - 65.

測定技術

被験者は仰臥位になり、膝を直角に曲げて胃に横になります。次に、ふくらはぎの最大直径のポイントで円周を測定します。

別の「測定技術では、被験者が座位にあり、脚が自由にぶら下がっている必要があります。この場合も、測定はふくらはぎの最大周囲長のレベルで行われます。

ふくらはぎの周囲を減らす

ふくらはぎの周囲を縮小することは、多くの女性の夢のようです。「その領域の過度の筋肉量は美的ではなく、あまり女性的ではありません。純粋に個人的な考慮を超えて、ふくらはぎの筋肉の発達は遺伝的および行動的要因に依存します。たとえば、黒人は「短く」発達していないふくらはぎを持っている傾向がありますが、短い白では、筋肉は一般に長さがよく発達していて、より目立ちます。

遺伝学の範囲内でふくらはぎの周囲を減らす唯一の方法は、エネルギーを得るために筋肉の塊を異化するように強制するために、体を強い体重減少にさらすことです。しかし、これは、代謝と人の一般的な健康への悪影響の両方のために（記事の冒頭で説明されていることを参照してください）、そして-本質的に姿勢筋であり、赤い繊維が豊富であるため、絶対にお勧めできないテクニックです（私たちは筋肉に「幅」を与えるヒラメ筋について話している）-この円周が最後に減少するものの1つになるリスクがあります。その前に、実際には、一般的に太ももと臀部の周囲はかなり収縮する傾向があり、その結果、美的レベルで負の最終バランスで、平らでトーンが悪いように見えます。