エリサ・ストローナ博士
運動の利点
ご存知のように、私たちの体に対する身体活動の利点はたくさんあります。血圧を下げ、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やし、トリグリセリドと内臓脂肪組織を減らし、そして非常に重要なことに、筋緊張を高め、その結果、基礎エネルギーも増やします。支出。
スポーツと日々の取り組みを調和させる方法
定期的に運動するという決意は、多くの人のリズムや生活習慣と相容れないように見えるかもしれません。時間を刻むのは簡単ではありませんが、頑固で成功することができます。重要なことは、彼らの身体的可能性の外で運動することを期待しないことです。 。
確かに最初のステップは、身体活動の重要性を認識することです。
次に、3つのマクロカテゴリを識別できます。
- 時間は少ないが善意のある人のために：ほとんど無意識のうちに運動するには、毎日の小さなトリックを用意する必要があります。それはすべて、筋肉の使用を増やす方法を特定することです。たとえば、車の代わりにバスに乗る、または徒歩で行くことができるたびに、「でも、ここまで歩けないのか」と自問自答してみましょう。車を使うには、少なくとも5分歩くために、私たちが行かなければならない場所から遠くに駐車するようにしてください。一方、公共交通機関を利用する場合は、1〜2駅前に降りることができます。言うまでもなく、エレベーターを使うよりも階段を使うほうがいいですし、10階に住んでいると、8階までエレベーターで行きます。ステップ ？！
- 長い間、意志がほとんどない人のために：怠惰を克服するのに役立つ方法は、パーソナルトレーナーなどの誰かが従うこと、またはより意欲的な友人と身体活動をすることです。犬を飼うことは、散歩に出かけるための優れたインセンティブにもなります。
- 時間も意志もほとんどない人のために：これらは最も困難なケースであり、他の困難と同様に、それは挑戦として経験されなければなりません。自分自身に「挑戦」してみましょう。おそらく、限られた期間だけ身体活動をしようと提案します。習慣はゆっくりと変える必要があります。特に根深いもの。
そのため、私たちは自分の能力やニーズに最も適した運動を見つけ、定期的かつ一貫してそれを行うように努めています。
