前提
減量はプロセスです 生理学的 予備脂肪組織の減少を特徴とし、その結果、総体重が減少します。
痩身プロセスは、場合によっては、次の4つの主な要因に基づいています。
- 食物によって導入されたエネルギー（下）と細胞によって消費されたエネルギー（上）の間のバランスの欠如→低カロリーの食事に典型的。
- 食品の代謝への影響の増加→高タンパク/ケトン食療法に典型的および/または神経性食品が豊富。
- 代謝の増加→適度に低カロリーの食事と調子を整える活動および筋肉強化活動との関連を提供する典型的な痩身レジーム;一時的に神経/熱発生食品またはサプリメントの使用によっても支持されます。
- 栄養素と栄養成分（まず第一に繊維）の両方に影響を与える栄養バランスの達成→バランスの取れた、適度に低カロリーの痩身レジームの典型であり、週に500/750グラムのオーダーの体重減少をもたらします。
一般に、減量は、代謝全体、ホルモン軸、組織のさまざまな細胞プロセスに影響を与える正と負のフィードバックの複雑なメカニズムを利用します。より正確には、減量するには、体を「異化作用」の状態にする必要があります。 "、つまり、エネルギー目的のための予備組織の「解体」（「同化作用」または「構築」の「反対」）。
異化スリミングプロセスの主なターゲットは、皮下脂肪、内臓脂肪、筋肉グリコーゲン、肝臓グリコーゲンです。ただし、さまざまな理由から、過度に激しいまたは長期の異化相は、他の構造、主に筋肉の完全性を著しく損なう可能性もあります。
注：減量は脂肪量の選択的なプロセスではないため、他の組織の軽度の異化作用はほとんどの場合避けられません。これは、よく考えられた筋肉構築プロトコルを開始することによって、またはあまり賢明ではないが、ドーピング（甲状腺ホルモン、ステロイド、ソマトトロピンなど）を使用することによって制限することができます。一方、この枯渇は、体重減少の「速度」、栄養バランス、量、運動活動の種類などに応じて、知覚できないほど激しくなる可能性があります。
