ポイントダイエットとは？
ポイントダイエットは、イタリアの栄養士Guido Razzoliのおかげで、70年代に生まれた食糧戦略です。最近、最も広く発行されている健康雑誌によって再提案され、作り直されました。これは、余分なキロの問題を、あまり多くの犠牲を払うことなく、確実に解決することを目的としています。
それはどのように機能しますか？
このパラメータに関連して、ポイントの特定のクレジットが割り当てられ、被験者はそれを日中に合理的に費やす必要があります。
したがって、たとえば、60 kgの女性は18〜24クレジットのボーナスを期待できますが、85 kgの男性は24〜29クレジットを利用できます。各食品は、栄養特性に応じて一定のポイントがかかります。したがって、ほとんどの野菜には0のスコアが与えられますが、4チーズのピザは一口で20クレジットを奪います。
ポイントダイエットは、食品の長くて表形式のリストを提供し、それぞれに与えられたスコアを与えます。これらのデータを手元に置いておくことで、一人一人が料理の静脈を刺激し、好みのメニューを作成することができます。明らかに、さまざまな料理の構成では、累積スコアに注意を払う必要があります。累積スコアは、食事によって課せられる最大値を超えてはなりません。
オンラインでフードポイントを計算する
これらすべての操作を容易にするために、数式にあまり精通していない人には消化されないように、ポイントダイエットの原則に基づいた簡単な計算機を用意しました。
身長（cm）、体重（kg）、性別を入力すると、計算機は1日のクレジット数を返します。このパラメーターを覚えておくと、以下のフォームを使用して、独自の食事プランを作成し、クリックして発見することができます。等しいポイントの数。
スコアを書き留めて、あなたのパーソナライズされた食事プランを作成してください」
メリットと重要性
有効なウェルネスの専門家は、彼がどのレベルで働いていても、この食事療法や、このセクターのWebサイトや新聞に定期的に表示される無数のバリエーションについて完全に肯定的な意見を表明するのは困難です。要するに、駄洒落を許して、ポイントダイエットにポイントを帰属させることになると、十分性を超えることは困難です。
その理由は明らかです。この食事モデルは誤解を招きやすいのです。言い換えれば、人がさまざまな料理のバランスをより良くするために必要な知識を習得せずにポイントの制約を観察することに自分自身を制限する場合、彼は非常にアンバランスなメニューに命を与える危険があります。
ポイントダイエットの考え方自体は悪くありません。たとえば、果物や野菜に非常に低いスコアを付け、菓子や手の込んだ料理に非常に高いスコアを付けるという事実は、完全に受け入れられます。
それでは、22ポイントのバランスの取れた食事の例を見てみましょう。したがって、体重が70kg未満の女性に最適です。
ジャム入りタルトの小片（80g）
キウイ
ブレザオラ（60 g）
小さじ1杯の油
コショウ
スモークサーモン1〜2スライス（60g）
小さじ1杯の油
ズッキーニ
提案されているのは有効な食事プランですが、ポイントの制約により、経験の浅いユーザーが迷う可能性があります。
ポイントの点で特に高い「コスト」によって摂取が強く妨げられたとしても、たとえば、人はお菓子だけまたは脂肪の多い料理だけのメニューを作成することができます。他の場合では、誰かが過剰な果物や野菜を消費し、過剰な繊維に関連する問題にぶつかる可能性があります。
要するに、重大なエラーの可能性を制限する一方で、ポイントダイエットは「それを軽視しすぎて、個々のポイントを掘り下げて専門家の事前の意見を参照することを避ける人々にとって両刃の剣になるリスクがあります。
記事の概要とポイントダイエットの表をダウンロードしてください
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