なぜ私はダイエットして体重を減らさないのですか？

一般的に言って、ダイエットをしている人が太りすぎで、戦略が技術的に正しい場合、脂肪量の減量に特に問題はないはずです。もちろん、これらすべては、体重を減らすためにダイエットに手を出そうとする人々の正直さと意識に従属しています-それは「明白」に見えるかもしれませんが、まったくそうではありません。

ユーザー自身およびユーザーをフォローしている専門家に対するユーザーの誠実さは、絶対に当然のことと見なされるべきではありません。ただし、この点では介入することはできません。決意と正義は実際、治療の成功に必要な要素であり、専門家がモチベーションスキルを必要とする場合でも、単純なカウンセリングから「エンパワーメント、従うべき「モデル例」の提示まで）だけではありません。この種のギャップを埋めることができます。

実際、ダイエットの失敗に対する陰謀的な態度はそれほど珍しいことではなく、人々は自分には正しい動機がないことを告白することを恥ずかしく思い、セラピストの判断を恐れます。しかし、このように状況を改善するための必須条件実際、この不足が患者だけに依存するかどうかは定かではありません。プロジェクトへの忠実度を再発見するには、食事の快適さを高めたり、1日のカロリーをわずかに増やしたりするだけで十分な場合があります。

したがって、減量ダイエットを順守するのが難しいことは欠点ではありません。戦略も本質的に正しくない可能性があり、期間が適切でない可能性があり、過小評価された付随的な困難がある可能性があります。もしそうなら、誰もが自分自身に質問する必要があります：「今、私はこの目標を達成するためにどれだけの時間とリソースを費やす必要がありますか？」さらに、減量の必要性に健康上の理由がなく、美的理由のみがある場合は、それに値する重要性を与えることも正しいです。

戦略の正しさについてはすでに話しましたが、これはダイエットまたは痩身のためのダイエットとして定義することもできます。減量ダイエットはどのようにすべきですか？次の段落では、減量ダイエットが持つべき主要な原則を示します。

脂肪組織に含まれている-私たちが知っているように、エネルギーの蓄えを構成します-負のカロリーバランスを作成することが不可欠です。非常に簡単に言えば、カロリーバランスは次の算術演算の結果です。

ENERGY IN（食物と一緒に摂取）-ENERGY OUT（代謝、基礎および運動活動に費やされた）

結果がゼロまたは正の場合、つまり、食べ物や飲み物で導入されたカロリーが消費されたカロリーよりも多い場合、体は予備脂肪を使用しません-実際、正のバランスの場合、それはいくらか蓄積する傾向があります。結果が負の値に対応する場合、脂質ストックの減少が起こります。

体重を減らして体重の安定を維持するために必要なすべてのエネルギーを提供しない食事は、低カロリー食事と呼ばれますが、エネルギー消費量は個人であるため、この特性は明らかに主観的です。

集合的な誤った情報のおかげで、低カロリーの食事は、基礎代謝を低下させ、筋肉量に影響を与える可能性があるため、ストレスが多く有害であるため、時代遅れの方法であると多くの人が信じています。間違い。そのような望ましくない影響が発生する可能性があると仮定すると、それらは非常に重要なエネルギー制限で発生します。これは、いわゆる基礎代謝をはるかに超えています-完全な休息、覚醒、消化、熱発生、発汗、または脳や身体活動のない状態で消費されるカロリー。食事療法は1％まで低くすることができます。

次に、栄養制限システムを批判する人々は、最も安全で最も効果的な方法は運動を増やすことであると示唆することがあります。さて、適切な運動活動プロトコルがない場合、それを実施することが間違いなく賢明であることが理解されており、結果は変わらない。確かなことは、スポーツをすることで、健康だけでなく減量の面でも他の多くの利点が得られるということです。たとえば、身体活動は筋肉を活性化し、酸素の負債を生み出し、炭水化物の代謝利用を改善します。これは、エネルギー消費の増加と消費される栄養素の目的地の最適化に貢献します。ただし、原則は同じです。マイナスカロリーバランスです。このように、「必須栄養素の供給」という利点に対して、より多く食べることの利点があると多くの人が答えています。一方、ビタミン、必須脂肪、必須アミノ酸、ミネラルの必要性は、「増加するにつれて増加します」スポーツのために肉体的。それだけでは不十分であるかのように、もっと動くことは食欲の増加も伴い、それは食卓で考慮されなければならないでしょう。