サプリメントを重視しています

ダビデ・マルチャーノ博士が編集

サプリメントは、アスリートが運動能力を向上させるために使用し、ボディビルダーはそれから最大の筋肉の成長を求めます。
残念ながら、多くの人々は、サプリメントを単独で使用することで、質量と定義を大幅に向上させることができると信じています。このために彼らはたくさんの製品を取ります、彼らは世界チャンピオンによって後援されたサプリメントまたは彼らの友人によって推薦されたものを使います、彼らは本当に基本的なものから彼らを遠ざける中毒にほとんど達します。

これにより、サプリメントを非難したり、その有用性を疑ったりすることは絶対にありませんが、階層的なスケールがあり、サプリメントがその最上位にないことに注意する必要があります。つまり、適切な食事、適切なトレーニング、および計画の後でのみ「統合的な仮定。
あなたのトレーニングは短くて激しいですか？期間区分は続きますか？プログレッシブオーバーロードの原則を使用していますか？十分な休息が取れていますか？あなたは何カロリーを消費していますか？すべてのカロリーは栄養豊富ですか？どんなダイエットをしていますか？
これらはすべて、サプリメントを購入する前に答えることができるはずの質問です。
これや他のサプリメントを服用しているのに、なぜ筋肉量を十分に増やすことができないのか疑問に思ったことはありませんか。考えてみてください。朝食をとる習慣がないのかもしれません。
それはあなたには奇妙に思えるかもしれませんが、その日の他のすべての食事のような朝食は確かに市場で最高のサプリメントよりもはるかに重要です。
生化学者のバリーシアーズが言うように：食品自体よりも優れた薬（はるかに少ないサプリメント）はありません。
あなたの頭の中にそれをうまく入れてください：あなたが最初に他のすべてをしなければ、錠剤や粉末があなたを成長させることは決してありません（あなたが薬で自分自身を台無しにしたいならそれはまったく別の問題です）。
筋肉質で痩せた体は、時間の経過とともに構築され、適度に落ち着き、多くの犠牲を払って、役に立たないことに加えてお金を使う方法を表す不必要な近道がありません。

統合の科学の存在を認識していない薬を服用している場合にのみ、推定される「有能な」トレーナー/インストラクター（常にではない）によって言われる異常は言うまでもありません。
親愛なる読者の皆様、サプリメントの有効性、危険性、摂取量を理解するための研究があります。
私たちに戻って報告を行う前に、補足をとる前に、次の点を尊重する必要があります。

週に2、3回のセッションで良いトレーニングを計画する
プログレッシブロードと基本的なエクササイズを使用する
筋バンドあたり6セットを超えないでください
あなたが消費するよりも多くのカロリーを摂取することを確認してください
約3時間ごとに食べる：朝食/おやつ/昼食/おやつ/夕食
体1kgあたり1.4 / 2.5gのタンパク質を摂取する
夜8時間未満休まないでください

これらと他の多くはNaturlボディービルの基礎です。それらすべてを尊重すれば、正しい統合の計画を開始できます。ご覧のとおり、私たちはプログラミング、つまり偶然ではなく、トレーニングと栄養に基づいた「統合摂取」の組織化について話します。
モットーは常に同じであることを忘れないでください。「忍耐」と肉体文化は、すべてを十分な関心を持って返すでしょう。