スポーツと高血圧

ジャンフランコデアンジェリス博士が編集

この最後の時期に、高血圧と身体活動の関係についての研究は無数にあります。読者に基本的な情報を提供するために、それらを要約しようと思います。
運動活動の結果としての心血管系の適応は多様です、私は私たちの問題に関連しているものを強調することに自分自身を制限します：高血圧。

身体活動に続いて、交感神経緊張の低下と毛細血管密度の増加があることが見られています。これらの2つの効果は、身体活動が高血圧の人々に良いことを示していますが、それはそれほど単純ではありません。要求の厳しい身体活動中に圧力が上昇し、高血圧のアスリートを危険にさらします。したがって、要約すると、身体活動を練習すると、圧力が上昇しますが、代わりに長期間（つまり、長時間のトレーニングの後）に圧力が低下します。私のこれらの発言は矛盾しているように見えるかもしれませんが、これまでのところ、運動の種類や高血圧の程度については話していません。高血圧は2つのグループに分類できます：血圧値が最大135〜140 mmHg、最小85〜95 mmHgの「境界線」高血圧と、拡張期が140〜160mmHgを超える実際の高血圧と90-95mmHgを超える拡張期。適切な身体活動の後、「境界線」の高血圧患者では、最大血圧値と最小血圧値の両方が著しく低下することがわかっています。一方、安定した高血圧患者では、研究は一致していませんが、いくつかの著者（Hanson、Bonanno、Comasink）によると、安定した高血圧患者でも圧力が低下します。
それでは、推奨される身体活動と、リスクを冒さずにトレーニングを行う方法を見てみましょう。高血圧の人は病気の人であるため、特別な予防措置が必要です：身体活動は有酸素で動的なタイプでなければなりません;身体的努力は約70に等しい値まで心拍数の増加を引き起こすような方法で段階的に行われる必要があります理論上の最大値の％。トレーニングプログラムには、週に少なくとも3回のトレーニングセッションが含まれている必要があります。各セッションは約45分続き、十分な圧力降下を得るのに十分です（「国際医学委員会」のルイスとコマン）。あなたは少し自由な体操から始めなければなりません、そしてあなたは有酸素でダイナミックでなければならないスポーツを選びます。これは、等尺性の努力が収縮期と拡張期の両方で圧力を上げすぎるためです。有酸素およびダイナミックなスポーツの例としては、ウォーキング、ランニング、水泳、クロスカントリースキー、サイクリングなどがあります。この場合でも、患者さんを対象としているため、綿密な医療監督が必要であることは間違いありません。