MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
ベンチプレスのニーレイズはニーライズとも呼ばれます
運動の種類
ベンチプレスの膝は単関節運動です
バリアント
- パラレルニーリフト
- バーで膝を上げる
- ベンチで脚を上げる
- パラレルレッグリフト
- バーでレッグレイズ
ベンチプレスでのニーレイズ：実行
開始位置では、アスリートが平らなベンチまたは傾斜したベンチに仰向けになって、通常は頭の後ろにある固定点を両手でつかんでいます。背中は力のある位置にあり、運動中はそこに留まらなければなりません。腰は膝と同じように伸ばされます。実行は、腰と膝を同時に曲げることで構成され、常に背中を力のある位置に保ちます。
運動に関与する筋肉ベンチプレスでの膝の持ち上げ
グループ0
- 大腿直筋
- 腸腰筋
- 筋膜ラタのテンソル
- 長い内転筋
- 短い内転筋
- ザルトリオ
- ペッティネーオ
股関節屈曲
安定筋の機能：脊椎と腰、膝、肩、肩甲骨、肘、ハンドルの安定性
