MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
横になっているレッグカールのエクササイズは、横になっているレッグカールとしても知られています
運動の種類
横たわっているレッグカールは単関節運動です
バリアント
- 立ち脚カール
- 着席レッグカール
横たわっているレッグカール：実行
開始位置では、アスリートがマシンにうつ伏せになっていて、膝を伸ばした状態で、マシンの関節と足首の後ろのパッドと同じレベルに配置されています。通常、足首は運動中ずっと背屈状態に保たれますが、足首の後ろの腓腹筋から努力の一部を解放するために、（どの段階でも）足首の屈曲を実行または維持することができます。体の位置による部分的な股関節屈曲は、膝屈曲への縫工筋の寄与を減らします。
横になっているレッグカール運動に関与する筋肉
グループ0
- 大腿二頭筋
- 半膜性
- 半腱様筋
- ザルトリオ
- グラシル
- 腓腹筋
- 膝窩
膝の屈曲
安定筋の機能：膝、腰、脊椎、足首、およびハンドルの安定性
