MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
ダンベルフレンチプレスエクササイズは、ダンベルスカルクラッシャーとしても知られています
運動の種類
ダンベルを使ったフレンチプレスは単関節運動です
バリアント
- フレンチプレス
- ダンベル付きフレンチプレス
- バーベル付き縦型フレンチプレス
- ケーブルの垂直フレンチプレス
ダンベル付きフレンチプレス：処刑
開始位置では、アスリートが平らなベンチに仰向けになって、臀部、背中上部、肩甲骨、うなじが常に接触し、足が膝の垂直下または後ろの地面にしっかりと置かれているのが見えますが、決して前部。腰を外転させ、下肢をバランスよく床に押し付けて、位置の安定性を確保します。後部は力強い位置にあるため、生理的前弯のレベルでベンチと接触していません。腕はまっすぐで、肩はさまざまな程度に屈曲し、三頭筋の長い頭を伸ばすことを強調することに比例しています。屈曲の最小レベルは90°をわずかに超えています（したがって、ダンベルは肘を伸ばしたときの首）、最大は約120°です（ダンベルは額の高さより上にあります）。肩も部分的に外転します。グリップはニュートラルです。実行は肘のみを曲げることで構成されます。 90°強の間、方向転換での跳ね返りを避けて、それらを再び伸ばします。
ダンベルフレンチプレス運動に関与する筋肉
グループ0
- 上腕三頭筋の長い頭
- 上腕三頭筋の外側頭部
- 上腕三頭筋の内側頭
- 肘筋
肘の伸展
安定筋の機能：肩、肩甲骨、肘、グリップ、胴体、腰、膝、足首、足の安定性
