超脂肪燃焼トレーニング

スーパーファットバーニングワークアウト

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このトレーニングプログラムには、脂肪をすばやく失うための最良のトレーニング方法であるHIIT、または「高強度インターバルトレーニング」と組み合わせた完全なエクササイズが含まれています。

選択したエクササイズでは、すべての筋肉グループを巻き込み、有酸素運動と筋肉強化の作業を同時に実行できます。

演習

スクワット+ミリタリープレス

ジャンプランジ

スキップ

スクワット+グラウンドタッチ

これらのエクササイズを6〜8周実行し、40秒のエクササイズと20秒の回復を交互に行います。トレーニングセッションの開始時に短いウォームアップを実行し、適切なストレッチでトレーニングを終了することをお勧めします。

レベル

中級

材料

2つのダンベルまたはウォーターボトル

このトレーニングは、フィットネスコーチのガブリエラヴィコによって提供されています。