柿と洋ナシのスムージーで腸を調節する

ほとんどの人は、他の果物と同じように、柿を簡単に食べます。生の、自然な、おそらく皮をむいた後です。しかし、数え切れないほどの特性を持つこのふっくらとした果物を楽しむための他の多くの興味深い方法があります。今日、私はそれを梨と生姜とブレンドして、怠惰な腸を調節するのに適したスムージーを手に入れることにしました。

レシピのビデオ

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レシピの身分証明書

• 一食当たり43KCalカロリー

• 成分

  • 柿200g
  • 梨200g
  • 生姜1個
  • 未処理のオレンジ400g（2培地）のジュースと皮

  必要な材料

  • まな板
  • ガラスブレンダー
  • ガラス

  準備

  1. 果物をそっと洗います。柿の皮をむき、ガラスブレンダーで果肉を集めます。梨をさいの目に切って（有機の場合は皮を保つことができます）、ブレンダーに追加します。オレンジの皮とすりおろした生姜の風味。
  2. オレンジを半分に切り、ジュースを絞ります。
  3. オレンジジュースを他の材料に加えます。

  知ってた
  柿は、利尿剤（カリウムの存在による）、抗酸化剤（ビタミンCとベータカロチンのおかげ）、下剤（繊維の量が非常に多いため）などの有益な特性が豊富な果物です。さらに、この果物は肝臓を保護し、ストレスを和らげ、倦怠感や無力症と戦うことができるようです。
  食物繊維が豊富な洋ナシは、飽食力が高く、腸の調節に役立ちます。
  生姜は、心地よいスパイシーな後味を与えることに加えて、消化を促進します。
  オレンジは、フレーバーに加えて、スムージーに存在する抗酸化物質の投与量を増やすのに役立ちます。

  4. 適切な一貫性が得られるまで、数分間ブレンドします。味わうには、角氷を追加します。
  5. 有効成分を十分に理解するには、すぐにスムージーを消費してください。味わうには、無糖のココア小さじ1杯を加えます。

  アリスのコメント-PersonalCooker

  スムージーの美しさは、良いだけでなく、私たちの健康と幸福の友でもあるということです。このようなスムージーは、おそらく朝に消費されると、怠惰な腸が再び笑顔になります！

  レシピに関する栄養価と健康コメント

  腸を調節する柿と梨のスムージーは、お菓子のグループに属する食品です。
  エネルギー摂取量が少なく、主に炭水化物によって提供され、次にタンパク質と微量の脂質のみが提供されます。
  炭水化物は主に単純な、生物学的価値の低いペプチドと不飽和脂肪酸です。
  食物繊維が多く含まれており、コレステロールは含まれていません。
  グルテン、乳糖、ヒスタミンは含まれていません。
  腸を調節する柿と梨のスムージーは、2型糖尿病と高トリグリセリド血症の場合に注意する必要がある場合でも（消費の部分と頻度を減らす）、代謝性疾患や肥満の食事を含むすべての食事に適しています。
  乳糖不耐症、ヒスタミン、セリアック病の禁忌はありません。
  ベジタリアン、ビーガン、宗教的な食事（コーシャ、イスラム教徒、ヒンズー教など）に適しています。
  腸を調節するための柿と梨のスムージーの平均的な部分は200-300g（約85-130kcal）です。