人の肺のサイズを大きくすることができない場合、運動はどのように心呼吸機能を改善することができますか？
身体活動の一般的な利点
定期的な身体活動は、それを実践する人々の有機体に多くの前向きな適応を引き起こします。これらの適応は、筋肉と心臓呼吸機能の増加に加えて、多くの病気から体を保護します。これらの中で最も重要なのは、高コレステロール血症、骨粗鬆症、糖尿病、高血圧症です。
これらのプラスの有益な効果のおかげで、多くの政府は、人々が身体活動のレベルを上げ、少なくとも週に4日間、少なくとも30分の毎日の運動を蓄積することを奨励しています。
心臓呼吸機能の利点
心臓呼吸機能を高めることは、より簡単に、より少ないエネルギー消費で身体運動を行うことができることを意味します。この適応は、体が血液から酸素を抽出し、それを骨格筋に輸送する効率が高いためです。そこでは、細胞のエネルギー需要を満たすために使用されます。
多くの人が考えていることとは反対に、身体運動は肺の形、体積、または拡張能力を高めることはできません。したがって、身体活動は肺活量、つまり肺活量を示すパラメータを増加させません。被験者は最大の呼吸行動で動員することができます。
したがって、体調不良の人が運動中に息切れを訴える場合でも、訓練を受けた人よりも肺が小さい、または効率が悪いという意味ではありません（喘息、気管支炎、肺気腫などの特定の疾患が存在する場合を除く）。
実際、運動能力は、相対的なものほど、酸素の絶対的な利用可能性とはあまり関係がありません。
訓練を受けた人の心臓は、より多くの血液を送り出し、より多くの酸素と栄養素を細胞に供給することができます。さらに、さまざまな組織、特に筋肉組織は、血液から酸素を抽出する能力を最適化し、老廃物として生成される二酸化炭素をすばやく除去します。
したがって、運動能力の本当の制限要因は、私たちの体が空気から抽出して代謝プロセスに使用できる酸素の量です。このパラメーターは、呼吸器のパラメーターと一緒に、座りがちな生活から活動的な生活、そしてそれは安定する傾向があります。
私たちは皆、定期的な運動を通じて身体活動のレベルを上げる能力を持って生まれています。
おそらく現代社会の最大の課題の1つは、身体活動の定期的な実践を含むより健康的なライフスタイルの採用を奨励し、奨励することです。
