今日のビデオはコレステロールサプリメントに焦点を当て、特にそれらが何であるか、そしてそれらがどのように機能するかを説明します！
多くのリスナーがすでに知っているように、コレステロールは純粋に動物の脂質です。それはエネルギー分子ではなく、体内で多くの主要な機能を実行するステロイド化合物です。これらのいくつかは次のとおりです：細胞膜構造、ステロイドホルモン前駆体および（胆汁中の）消化促進乳化剤。一部の人々は、BLOODでの測定が善と悪を区別するため、さまざまな種類のコレステロールがあると信じるように導かれます。実際には、実験室での分析は、特定の輸送リポタンパク質、またはコレステロールや他の脂質の転位に関与する宅配便の定量化に基づいています。あまり詳しく説明しませんが、肝臓から末梢への輸送に関与するリポタンパク質（つまり、LDLになるVLDL、BADコレステロールとも呼ばれます）や、組織から肝臓への輸送に関与する他のタンパク質（BADコレステロールとも呼ばれます）があることを思い出してください（すなわち、HDL、GOODコレステロールの名前でよく知られています）。明らかに、悪いものの通過行動が良いものの輸送を超えると、動脈に沈着するリスクが高まります。一言で言えば、過剰な総コレステロールまたは悪玉コレステロール、または2つの関係の不均衡は、アテローム性動脈硬化症および血管障害のリスクを高める可能性があります。
このビデオでは、栄養補助食品についてのみ説明し、薬物については説明しないことを指定することから始めましょう！これらは次のように定義されています：「食事に特定の仮想的に不足している栄養素の導入を確実にするための有用な製品」。今、多くのリスナーは自問します：
“高コレステロール血症がコレステロールの過剰によって引き起こされるのに、なぜ特定の栄養素の食事摂取量を増やす必要があるのですか？”
答えはかなり複雑ですが、私はあなたに迅速な動機を与えるように努めます。血中の過剰なコレステロールはさまざまな引き金となる原因がありますが、栄養補助食品は、病気がダイエットまたはライフスタイルに起因する場合に特に役立ちます。これらは、太りすぎで座りがちな生活、飽和脂肪とコレステロールの過剰、必須脂肪酸の不足、そして食品に自然に存在するフィトセラピー分子の不足です。実際には、コレステロールの栄養補助食品は、これらすべての利点の栄養素の摂取量を増やすために使用されます。もっと詳しく見てみましょう！
いくつかの脂肪酸は、いくつかの基本的な代謝プロセスに関与しています。コレステロール血症に対する最大の有益な効果を特徴とするものは、オメガ3、オメガ6（両方とも必須多価不飽和）およびオメガ9（モノ不飽和）です。脂肪酸をベースにした栄養補助食品は、必須のもの、特にオメガ3にのみ影響します。これらは主に、油性魚、特定の油糧種子、およびそれぞれの油などの食品に含まれています。食事での摂取量は総カロリーの0.5％である必要があり、サプリメントを使用する場合は、1日あたり約1〜3グラムの用量で摂取することをお勧めします。
食物繊維は主に人間が消化できない炭素水和物で構成されています。さまざまな機能の中で、それらは炭水化物と脂質の栄養吸収を調節するのにも役立ちます。特に、ベータグルカンの割合は、血中のLDLの量を減らすことによって積極的に介入します。これらは、3つの主要な食事に分けられた1日あたり50-200mgの量のサプリメントと一緒に摂取することができます。
フィトステロールは、腸内でコレステロールに結合し、その吸収を妨げる植物ステロイド脂質分子です。最もよく知られているのはベータシトステロールで、これは約0.8〜6gの量で摂取でき、メインの食事に分けることもできます。
一方、フェノール化合物は、植物に含まれる強力な抗酸化物質であり、人間にとっても重要な代謝-コレステロール低下作用があります。それらはさまざまなタイプである可能性があり、最もよく知られているのは、カテキン、ケルセチン、レスベラトロール（1日あたり25mgを超える用量のサプリメントと一緒に摂取される）です。
ポリコサノールは、サトウキビなどの植物性ワックスから抽出されたアルコールです。それらはコレステロール代謝に有益な効果があるようであり、1日2回の用量に分けられた1日あたり5-10mgの用量のサプリメントと一緒に摂取することができます。
レシチンは、植物と動物の両方に存在する大きくて複雑な分子であり、コレステロール血症に対して二重の機能を果たします。つまり、腸の吸収を減らし、HDLリポタンパク質の作用を促進します。サプリメントとして最もよく使用されるのは大豆レシチンで、1日5〜15gの用量で主食と一緒に摂取する必要があります。
同じマメ科植物から取られた大豆タンパク質もコレステロール血症の改善に関与しているようです。それらを動物由来の製品のものと交換することにより、1日あたり約20-50gの量を週に2〜3回、それらは脂肪血症の正常化を促進することができます。
一方、キトサンは貝類の甲羅の派生物です。すべての親油性分子の腸管吸収を低下させると思われるため、痩身分野で使用される多糖類です。その1日量は3つの主要な食事に分けられ、1日あたり約1〜1.2gに相当します。
ググルステロンは、グッグルガムから得られるステロイド分子です。ベータシトステロールとは異なり、コレステロール低下作用のメカニズムは知られていませんが、甲状腺と相互作用することによってそれらの機能を実行する可能性があります。それらは1日あたり約3-6gの用量で服用する必要があります。
アリシンは、通常ニンニクに含まれるスルフォルガニック化合物です。多くの健康特性を誇り、その中でも、LDLを減らすという特徴もあります。それは一般的に6％のアリシンで約900mg /日の用量でガーリックパウダーの形でサプリメントとして摂取されます。
MONACOLINEは発酵赤米に含まれています。白米に酵母を接種して得られるこの製品は、肝臓に作用する分子を発達させ、コレステロールの生成を制限します。食品として使用しない場合は、発酵赤米を乾燥抽出物の形で1日1200mgに相当する量で摂取し、3つの主要な食事に分けることができます。
発酵赤米に含まれるモナコリンの特徴とその潜在的な副作用の詳細については、専用記事「発酵赤米」を参照してください。
私は親切な聴衆にコレステロールに対するサプリメントの使用は常に正しい食事療法と通常の運動活動のパフォーマンスに従属しなければならないことを思い出させることによって結論を下します。
