登山家の腕立て伏せ

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 腕
• 肩
• 足

運動の難しさ

中難易度

登山家の腕立て伏せの実行：

1. 腕立て伏せの位置を想定します。まっすぐな腕としっかりした体で頭から足まで直線を作ります
2. つま先を前後に押して、膝を胸に向けます。必要な時間または必要な繰り返し回数に応じて、左右の脚を交互に動かします
3. 開始位置に戻り、腕立て伏せをして体を真っ直ぐに保ち、胸で地面に触れずにひじを曲げます。

• 足を前後に動かすときは、お尻を持ち上げすぎます
• 腕立て伏せ中に背中を動かします。