パルスアップ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
パルスアップ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
中難易度
実行のパルスアップ:
仰向けになって腰の近くに手を置きます
膝を少し曲げたまま、足を床に対して垂直に伸ばします
骨盤を上に持ち上げてからゆっくりと戻り、床への下降を制御します(より強度が必要な場合は、頭を上げたまま移動を実行します)
パルスアップでよくある間違い:
骨盤を上げるときに足を前後に動かします
制御せずに腰の下降を実行します。
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