腰痛を改善および予防するためのトレーニング

影響を受ける主な筋肉

• 臀部
• 腹筋
• 戻る
• 腕
• 肩

トレーニングの難しさ

非常に簡単

椎骨の深刻な病状を除いて、ビデオに示されているエクササイズは、背筋、ハムストリング筋、臀筋、腹筋を強化するのに役立ちます。さらに、腰痛の予防と改善を目的として、体が柔軟性と強さを獲得するのに役立ちます。注：運動は、急性の痛みがある場合ではなく、予防目的で実行する必要があります。
ノート：

• 設備：フィットネスマット
• 3ラウンド-ラウンド間の休憩：40 ""
• ラウンドごとに5つのエクササイズ-エクササイズごとに30 ""の作業、10 ""の回復