フィットボール田畑ファットバーナー

トレーニングの難しさ

中難易度

このトレーニングプロトコルは、有酸素能力と無酸素能力の両方を改善し、脂肪を燃焼させて体重を減らすことを可能にします。また、4分しか持続しないため（ウォームアップとクールダウンを除く）、時間の制約の点でも有利です。それをさらに強烈で効果的にするために、その不安定性で強度、バランス、および柔軟性を改善するフィットボールの使用があります。

ノート：

レベル3

設備：マット、フィットボール

8つのエクササイズ（1ラウンド）20の「ワーク10」の休憩または15/20の繰り返し

あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩

1日おきに3ラウンドを実行します

安定性フィットボール臀部ブリッジ

安定性フィットボールジャックナイフ

安定性フィットボールプランクツイスト

クロスサイドの安定性フィットボールクランチ

安定性フィットボールブリッジレッグカール

バランスボールでのクランチフィートの荷降ろし

安定性フィットボールマウンテンクライマー