影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
- 臀部
- 足
トレーニングの難しさ
簡単
あなたの腹筋を彫刻し、あなたのお尻を固めるのに1日10分かかります。このビデオでは、臀部と腹筋の外観とトーンを改善するためのエクササイズが順番に提案されています。正しいライフスタイルをあなたのルーチンに関連付けることをお勧めします。
ノート：
- レベル2
- 設備：マット
- 6つの演習（1ラウンド）
- 40回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに2/3ラウンドを実行します
- PLANK + LAUNCH LEG BEHIND
- スライディングサイドレッグ
- プランク+後ろ足の打ち上げ
- スライディングサイドレッグ
- 4本足のバタフライブリッジ
- 臀部ブリッジ+コンプリートクランチ
