鉄の肩-トレーニング

影響を受ける主な筋肉

• 肩

トレーニングの難しさ

簡単

あなたの目標が鉄のような強くて丈夫な肩を手に入れることであるならば、あなたの筋肉に緊張と堅さを与えるこれらの効果的で簡単な運動に従ってください。数分間の最初のウォームアップといくつかの最後のストレッチ運動を実行することをお勧めします。男性と女性の両方に適したトレーニング。
ノート:

• 6つの演習（1ラウンド）
• エクササイズの間に30 "仕事と10"休憩
  
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
• 1日おきに3/4ラウンドを実行します。