影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- よだれかけ
- 腕
- 肩
トレーニングの難しさ
簡単
この高強度インターバルトレーニングには、カロリーの燃焼と体の彫刻に役立つ多関節運動の実行が含まれます。このトレーニング方法は、脂肪量を減らすことに加えて、好気性および嫌気性の能力、バランス、姿勢を改善します。 、1インチのクールダウンを実行し、その後でのみ回路を繰り返すことをお勧めします。
ノート：
- レベル2
- 設備：マット
- 4つの演習（1ラウンド）
- 20「仕事10」休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
- 一日おきに3/4ラウンドまたは毎日2ラウンドを実行します
- スクワットジャンプジャック
- 速い動き+代替側での沈没
- ディップ三頭筋
- 登山者
