板：運動の利点と実行

英語から「板」と文字通り翻訳できる板運動は、短期間の筋力と抵抗力（筋力への抵抗力）の表現に基づく等尺性運動です。

板には多くの種類とバリエーションがあります。伝統的なタイプはフロントプランクと呼ばれ、その古典的なバリエーションは前腕のプランクで、つま先、前腕、肘をサポートします。開始位置は、腕立て伏せ（地面での腕立て伏せまたはストレッチ）の位置と非常に似ていますが、胸筋、上腕三頭筋、および前三角筋の発達に専念しています。

他のタイプの厚板は、サイド厚板、リバース厚板、中空位置厚板、拡張厚板などです。厚板は基本的に静的ですが、いくつかの動的な変形に適応させることができます。厚板は主に両腕（両腕）で行われますが、一部のバリエーションには片腕（一度に片腕）が含まれます。

板がピラティスやヨガの典型的なエクササイズ、またはむしろポジションであることを誰もが知っているわけではありません。他の多くの種類でも多く使用されています ウェルネス。また、フィットネスや美容文化（ボディービル）、さまざまなスポーツの一般的な運動トレーニング（ボクシングなど）、機能的または同様の分野（機能的トレーニング、ブートキャンプ、クロスフィット、体操など）でも広く使用されています。