影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
トレーニングの難しさ
中難易度
ウエストラインをスリムにして脂肪を減らすには、適切な栄養、脂肪を燃焼させることを目的とした回路、腹部を構成する筋肉の調子を整え、姿勢を改善し、（最後に）ストレスを寄せ付けない効果的な運動を組み合わせる必要があります。これらの運動により、次のことが可能になります。 6/8週間で良い結果が得られます。収縮中に深く息を吐きながら、筋肉の緊張感を感じて行うことが重要です。1日おきに3ラウンド、1日1回行います。最後に、主に腹部の筋肉、ハムストリングス、イリオプソア。
ノート：
- 設備：マット
- 6つの演習（1ラウンド）
- 30「仕事10」休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに3ラウンドと毎日1ラウンドを実行します
