影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
- 肩
- 戻る
- よだれかけ
- 腕
- 足
- 臀部
トレーニングの難しさ
中難易度
代謝トレーニングは多くの筋肉群を動員します。エクササイズは、スピードだけでなく、大きなエネルギーと強度で実行する必要があります。さまざまな動きの複合作用とほぼ疲労の限界まで体を誘導することのおかげで、カロリー消費を増やすことによって代謝を加速し、筋緊張を改善することが可能です。難易度は、すでに十分にコンディショニングされている被験者に推奨されます。最後に、少なくとも数分のストレッチを行うことをお勧めします。
ノート：
- 装備：ケトルベル、ステップ、ダンベル、バーベル、ディスク
- 3ラウンド-ラウンド40 ""の間に休憩
- ラウンドごとに8つのエクササイズ-30フィートの作業と10フィートの休憩
