プロテインブラウニー-卵、バター、砂糖、小麦粉なし

あなたはジムに行き、ウェイトルームに弱点がありますか？そうすれば、筋肉の好きな食べ物がタンパク質であることを確かに知っています：トレーニングの準備や運動後のエネルギーの回復には、適切なタンパク質スナックが必要です。そして私はあなたにブラウニーのタンパク質再解釈を提供するためにここにいます（バター、卵、シュガー！）。

レシピのビデオ

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レシピの身分証明書

• 一食当たり241KCalカロリー

• 成分

  • 熟したバナナ果肉200g
  • ホエイプロテイン50g
  • アーモンド80g
  • 苦いカカオ20g

  必要な材料

  • ミキサー
  • 丼鉢
  • 20 x15cmの寸法のベーキングトレイ
  • ベーキング紙
  • スクープ

  準備

  1. 圧力ブレンダーの容器にアーモンドを集めます。生地の混合物が得られるまで断続的にブレンドします。
  2. 熟したバナナの皮をむき、スライスして、刻んだアーモンドに加えます。無糖のカカオを加え、再度ブレンドしてクリーミーな混合物を作ります。
  3. クリームをボウルに注ぎ、ヘーゼルナッツ風味のホエイプロテインと混ぜます。

  いくつかの選択肢
  アーモンドの代わりに、ヘーゼルナッツまたはピーナッツを使用することができます。
  ナッツ風味のホエイプロテインは、バナナ、バニラ、またはココア風味のタンパク質で置き換えることができます。ビーガンバージョンの場合、ミルクタンパク質をエンドウ豆または大豆タンパク質に置き換えることをお勧めします。

  4. 生地を20x 15 cmの長方形の鍋に入れ、180°C（モード：換気）のホットオーブンで12分間焼きます。
  5. オーブンから取り出し、冷ましてケーキを正方形または長方形に切ります。
  6. プロテインブラウニーを冷蔵庫に保管し、3日以内に使用してください。

  アリスのコメント-PersonalCooker

  プロテインブラウニーは、本当に驚くべきプロテイン朝食（またはスナック）に最適です。より古典的な（そして高価な！）プロテインバーの有効な代替品です。

  レシピに関する栄養価と健康コメント

  プロテインブラウニーは、デザートグループに属する食品です。
  それらは非常に重要なエネルギー供給を持っており、主に脂質、次にタンパク質、そして最後に炭水化物によって提供されます。
  脂肪酸は主に一不飽和で、生物学的価値の高いタンパク質であり、単純な炭水化物です。
  コレステロールは存在せず、繊維は非常に豊富です。
  卵のないブラウニー、バター、砂糖、小麦粉はほとんどの食事に適しています。
  グルテンや乳糖を含まないため、セリアック病や乳糖不耐症の食事療法に適しています。
  食物繊維が豊富なため、腸の蠕動運動が大幅に増加する可能性があります。
  それらは菜食主義の哲学によって許可されていますが、ビーガンの哲学によっては許可されていません。
  平均的な部分は約50g（120kcal）です。