ピーマンと新鮮な全粒粉パスタ

美味しくて美味しい、健康にやさしいファーストコースをお探しですか？それなら私はあなたが正しいレシピに出くわしたことを本当に知っています！この素晴らしく新鮮な自家製全粒粉パスタを用意しました。今日は、ピーマンをベースにしたおいしいソースで味付けして、ホリデーシーズンに日焼けしたいと思います。

レシピのビデオ

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レシピの身分証明書

• 一食当たり122KCalカロリー

• 成分

  • 新鮮な全粒粉パスタ120g
  • コショウ400g
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • 塩1つまみ
  • q.s.コショウの
  • 小さじ1杯の甘いパプリカ
  • すりおろしたパルメザンチーズ30g
  • パセリの小枝1本

  必要な材料

  • クッキングパン
  • ふた付きの大きな鍋
  • 食べ物のためにカット
  • できればセラミックナイフ
  • 木製スプーン
  • おろし金

  準備

  このレシピでは、新鮮な自家製全粒粉パスタ（蝶のフォーマット）を使用しました。レシピを見つけるには、このビデオをクリックしてください。時間を短縮するために、既製の全粒粉パスタを使用することも可能です。

  1. コショウをきれいにします：冷水でそれらを洗い、半分に切って、茎、フィラメントと内部の種を取り除きます。きれいなピーマンをマッチ棒に切ります。
  2. コショウの消化率を上げるために、冷水と塩の溶液に少なくとも20分間浸すことをお勧めします。
  3. 浸した水からコショウを排出し、流水ですすぎ、油、塩、コショウ、甘いパプリカの小滴を鍋に入れます。約10分間調理を続けます。
  4. その間、水を沸騰させ、塩で味付けし、新鮮な全粒粉パスタを加えます。パスタの厚さに応じて5分以上調理します。必要に応じて、生地を防ぐために調理水に油を一滴注ぎます。付着から。
  5. 調理が終わる前に、すり割りスプーンで水からパスタを取り除き、ペッパーソースで鍋で調理を終了します。
  6. 最後に刻んだパセリを加え、たっぷりのすりおろしたパルメザンチーズを添えます。
  7. 蒸しパスタを出します。

  アリスのコメント-PersonalCooker

  確実に成功する全粒粉パスタ！素朴で本物のパスタで、その有益な特性をすべて活用するには、もう少し頻繁に食べる必要があります。全粒粉パスタが好きな方は、メカジキとチェリートマトを使った健康パスタをお試しください。

  レシピに関する栄養価と健康コメント

  ピーマン入りの新鮮な全粒粉パスタは、便秘のない食事に適した食物繊維が豊富な最初のコースです。ピーマン入りの新鮮な全粒粉パスタは、飽和脂肪とコレステロールが少ないため、高コレステロール血症の影響を受けた個人の食事に適しています。レシピは（おそらく）適度なグリセミック指数を誇っているので、2型糖尿病の食事にも適しています。ピーマンを含む新鮮な全粒粉パスタの平均部分は約200-250g（145-305kcal）です。